토마토 딜 소스를 곁들인 레몬 그루퍼
필요 페스 카타 리안 메인 코스? 토마토 딜 소스를 곁들인 레몬 그루퍼는 시도 할 수있는 슈퍼 레시피가 될 수 있습니다. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$2.26 입니다. 1 회 제공 포함 279 칼로리, 단백질 34 그램,및 지방. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 23 분. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 버터,올리브 오일,레몬 껍질,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 전반적으로,이 조리법은 64 의 좋은 숟가락 점수%. 시도 토마토 올리브 소스와 함께 그룹화(5 승점), 구운 토마토 소스를 곁들인 팬 그을린 그루퍼,및 두툼한 토마토 소스를 곁들인 구운 그루퍼 비슷한 요리법.
지침
차가운 물에 필렛을 씻어;종이 타월로 물기를 두드려.
중간 높은 열에 요리 살포로 입힌 큰 붙지 않는 프라이팬을 가열하십시오;기름을 첨가하십시오.
물고기를 추가하십시오;포크로 시험될 때 각 측에 또는 물고기 조각까지 4 분을 쉽게 요리하십시오.
물고기를 제거하십시오;따로 보관하고 따뜻하게 유지하십시오.
팬에 와인을 넣고 팬을 긁어 냄으로써 갈색으로 된 비트를 풉니 다.
양파와 딜을 추가;자주 교반,또는 액체가 약 1/3 컵으로 감소 될 때까지 3 분 요리.
토마토,레몬 껍질 및 레몬 주스를 첨가하십시오;1 분 또는 약간 걸쭉해질 때까지 요리하십시오.
열에서 팬을 제거하십시오;버터가 녹을 때까지 저어 주면서 버터와 소금을 넣으십시오. 생선 위에 숟가락 소스.