텍스 멕스 쇠고기 얹은 감자

텍스 멕스 쇠고기 얹은 감자
텍스 멕스 쇠고기 얹어 감자는 메인 코스 레퍼토리를 확장 할 수있는 좋은 조리법 수 있습니다. 1 회 제공 포함 502 칼로리, 단백질 40 그램,및 지방 18 그램. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $2.83 서빙 당,이 조리법 커버 31% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 베이킹 감자,쇠고기,멕시코 치즈의 조화,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 79 명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 20 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 포드맵 친화적 다이어트. 전반적으로,이 조리법은 92 의 뛰어난 숟가락 점수%. 시도 텍스 멕스 버거, 크리미 텍스 멕스 파스타 샐러드,및 텍스 멕스 다진 치킨 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
포크로 감자를 여러 번 피어스;전자 레인지에 전자 레인지 종이 타월에 놓습니다. 높은 11~14 분 또는 부드러운 때까지 전자 레인지,감자를 뒤집어 요리를 통해 중간 재배치.
당신이 필요로하는 성분
혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
당신이 사용할 장비
밀가루 토르티야(10인치), 4등분밀가루 토르티야(10인치), 4등분
휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
2
3 분 서 보자.
3
그 사이에,10 인치 프라이팬에서는,철저하게 요리될 때까지 자주 약동하는 중간 높은 열에 갈은 쇠고기를 요리하십시오;배수하십시오. 치포 틀레 칠레,토마토 소스,녹색 칠레,물,치즈 1 컵을 넣고 저어줍니다. 완전히 가열 될 때까지 가끔 저어 주면서 뚜껑을 덮지 않은 2~3 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
아도보 소스에 담긴 치포틀레 고추, 잘게 다진 것, 아도보 소스 2큰술아도보 소스에 담긴 치포틀레 고추, 잘게 다진 것, 아도보 소스 2큰술
쪼개진 벵골그램(차나달) 2테이블스푼쪼개진 벵골그램(차나달) 2테이블스푼
1개의 큰 달콤한 양파, 굵게 다진 것1개의 큰 달콤한 양파, 굵게 다진 것
회향씨 1작은술, 손바닥 1/3개회향씨 1작은술, 손바닥 1/3개
4-1/2컵의 체다 치즈4-1/2컵의 체다 치즈
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
4
세로로 반으로 감자를 잘라;접시에 놓습니다. 포크로 감자를 약간 으깨십시오. 감자 위에 쇠고기 혼합물을 숟가락;남은 1/2 컵 치즈를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
4-1/2컵의 체다 치즈4-1/2컵의 체다 치즈
할라피뇨, 얇게 썬 것할라피뇨, 얇게 썬 것
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙4
건강 점수32
잡지