타페나드는

타페나드는 당신이 찾고 있는 조미료 일 수도 있습니다. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 136 칼로리, 단백질 1 그램,및 지방 15 그램 각각. 에 대한 서빙 당 54 센트,이 조리법 커버 2% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 멸치,올리브 오일,갈은 후추 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 몇 사람이 조리법을 만든,과 14 이 자리를 명중 말할 것. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 21 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 다소 나쁩니다. 시도 타페나드는, 위 테이페나드,및 무화과 비슷한 요리법.

지침

450 에 전 열 오븐

당신이 사용할 장비

초콜릿 코팅 사탕

일부 양피지에 과자 시트를 놓고 주름을 제거하기 위해 출시. 가장자리 주위에 테두리를 점수와 포크로 중간에 과자를 찌를.

당신이 필요로하는 성분

빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)

타 페나 드와 리코 타를 섞은 다음 타 페나 드를 패스트리(테두리 안쪽)위에 펼쳐 토마토,올리브 및 페타를 타트 위에 뿌립니다. 신선한 후추와 작은 술 오레가노의 연삭과 계절.

당신이 필요로하는 성분

1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)

시금치 잎 20~25개

노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다

햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항

콘브레드 반죽

샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요

약간의 올리브 오일로 이슬비

당신이 필요로하는 성분

파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)

쟁반에 타르트를 넣고 20 25 분 동안 굽습니다. 오븐이 조금 오래되고 신뢰할 수없는 경우,내 것과 같이,오븐의 한 비트가 다른 것보다 더 뜨겁고 타트가 고르지 않게 요리되는 경우(즉,한 부분 원시,한 부분 재,내 오븐에서와 같이)요리를 통해 타트를 절반 정도 돌립니다.일단 요리,레몬 주스와 올리브 오일 옷을 입고 로켓의 한줌과 상단.

당신이 필요로하는 성분

새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거