타코 콩과 쌀

레시피 타코 콩과 쌀은 약에 멕시코 갈망을 만족시킬 수 14 분. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 19 그램, 지방 11 그램,그리고 총 508 칼로리. 에 대한 $1.24 서빙 당,당신은 4 를 제공하는 메인 코스를 얻습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 채식주의 자 다이어트. 0%적은 나트륨 타코 조미료 믹스,전자 레인지 현미,날카로운 체다 치즈 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 현미를 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 현미 푸딩 디저트로. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 91 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 훌륭합니다. 시도 원 팬 라이스와 콩 타코 프라이팬, 콩 피에스타 타코 샐러드,및 푸에르토 리코 쌀과 콩(핑크 콩) 비슷한 요리법.

지침

중간 높은 열에 큰 붙지 않는 프라이팬에 있는 열 기름;피망과 양파를 첨가하십시오. 7 분 또는 가볍게 갈색이 될 때까지 자주 저어줍니다. 콩을 저어;1 분 또는 완전히 가열 될 때까지 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

말린 리가토니 국수

사과식초 또는 핫소스(서빙용)

얇게 썬 호박 20개

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

열에서 제거;조미료 믹스의 절반 패키지에 저어.

당신이 필요로하는 성분

지시에 따라 데워서 제공되는 피타 빵

중간 그릇에 쌀을 배치;패키지 지시에 따라 가열.

당신이 필요로하는 성분

와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)

당신이 사용할 장비

물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔

양념 믹스의 남은 절반을 쌀에 넣고 잘 저어 섞습니다. 쌀 위에 콩 혼합물을 숟가락;치즈를 골고루 뿌린다.

당신이 필요로하는 성분

지시에 따라 데워서 제공되는 피타 빵

크랜베리 소스, 서빙용

와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)

장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔

성분

서빙:

355껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

냉장 된 미리 다진 삼색 피망 249견과류는 원하는 대로(다진 것)

파우치 전자 레인지 조리 현미(예:벤 삼촌의 통 곡물 갈색 준비 쌀)1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

신선한 시금치 1단(약 3컵)237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

냉장 다진 양파 454견과류는 원하는 대로(다진 것)

진한 빨간색 강낭콩,헹굼 및 배수 57견과류는 원하는 대로(다진 것)

1/2 컵 감소 지방 났습니다 날카로운 체 다 치즈 35견과류는 원하는 대로(다진 것)

패키지 40%-덜 나트륨 타코 조미료 믹스,분할

추천 와인: 피노 누아, 리즐링, 스파클링 로즈

멕시코 피노 누아와 결합 할 수 있습니다,리슬링,및 스파클링 로즈. 리즐링과 같은 산성 화이트 와인이나 피노 누아와 같은 저 탄닌 레드 와인은 멕시코 요리와 잘 어울립니다. 스파클링 로스는 또한 안전한 페어링입니다. 와 더튼-골드 필드 에메랄드 리지 포도원 피노 누아 4.9 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 58 달러의 비용이 듭니다.