타불레
타 불레 그냥 수 있습니다 미들 동부 당신이 찾고있는 레시피. 에 대한 $2.18 서빙 당,이 조리법 커버 27% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 13 그램, 지방 11 그램,그리고 총 340 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 오이,올리브 오일,물,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 물를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 수박 복숭아 슬러시 디저트로. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 그것은 메인 코스로 잘 작동합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 비건 다이어트. 전반적으로,이 조리법은 88 의 엄청난 숟가락 점수%. 시도 타불레, 타불레,및 텍스-멕스 타불레 비슷한 요리법.
지침
중간 크기의 냄비에 렌즈 콩과 물 2 컵을 섞습니다. 뚜껑을 덮고 열을 줄이고 40 분 또는 렌즈 콩이 부드러워 질 때까지 끓입니다.
물기를 빼고 차가운 물로 헹구고 다시 물기를 빼십시오.
중간 크기의 그릇에 불구 르,끓는 물,레몬 주스를 넣고 뚜껑을 덮고 30 분 동안 그대로 두십시오.
렌즈콩에 불거 혼합물,파슬리 및 다음 8 가지 재료를 추가합니다. 적어도 30 분 동안 덮고 식히십시오. 원하는 경우 민트 잎으로 장식하고 피타 웨지와 함께 제공하십시오.