타라곤-파 먹거리와 버터 소스를 곁들인 구운 틸라피아

타라곤-파 먹거리와 버터 소스를 곁들인 구운 틸라피아는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 40 그램, 지방 23 그램,그리고 총 462 칼로리. 이 조리법은 봉사 4 및 비용$3.73 서빙 당. 4 사람들은 시도하고이 조리법을 좋아했다. 파,디종 머스타드,타라곤 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 무염 버를 사려면 당신 메 스를 따라 수 아몬드 밀크 초콜릿 푸딩 디저트로. 그것은 완벽한을 위해 추수 감사절. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 50 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 타라곤 버터를 곁들인 스위스 차드 위에 틸라피아를 얹은 틸라피안., 타라곤과 옥수수 소스를 곁들인 틸라피아,및 구운 레몬 버터 틸라피아 비슷한 요리법.

지침

오븐의 상단 1/3 에 랙을 놓고 오븐을 400 층으로 가열합니다. 중간 낮은 열에 중간 스튜 냄비 또는 프라이팬에있는 버터의. 녹은 버터로 9 인치 파이렉스 베이킹 접시 내부를 가볍게 닦습니다.

당신이 필요로하는 성분

레몬 1개, 껍질을 벗기고 레몬 4개 꼬임

당신이 사용할 장비

젤리 크랜베리 소스 6조각

다진 유약 피칸(선택 사항)

다진 양파 (양파 2개)

1 티비 전송. 작은 접시에 녹은 버터의 따뜻한 유지.

당신이 필요로하는 성분

레몬 1개, 껍질을 벗기고 레몬 4개 꼬임

냄비에 남은 버터에 부추를 넣고 부드러워 질 때까지 약 2 분 동안 저어 요리합니다. 중간 크기의 그릇에 녹인 파 버터를 빵 부스러기,타라곤,구타 달걀 1/4 티스푼과 섞습니다. 소금,후추 몇 갈기. 가볍게 시즌 소금과 후추로 양쪽에 필렛.

당신이 필요로하는 성분

1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만

1~2개의 고추, 씨를 제거하고 다진 것

컵에 썬 칠면조 가슴살

다진 달콤한 빨간색, 노란색, 주황색 고추

레몬 1개, 껍질을 벗기고 레몬 4개 꼬임

1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽

네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서

튀김용 기름, 카놀라유가 좋음

당신이 사용할 장비

다진 유약 피칸(선택 사항)

피치-오의 캔디

뾰족한 끝이 당신을 향하게하여 작업 표면에 필렛을 놓습니다. 필렛의 뾰족한 절반에 먹거리의 1/4 을 마운드. 넓은 접어,이상 필렛의 분할 끝 단단히 눌러(하지만 뭉개 버려 해달라고)먹거리를 충당하기. 일부 먹거리는 노출 된 상태로 유지됩니다.

당신이 필요로하는 성분

미국산 치즈를 가공하여 스트립으로 자릅니다.

박제 필렛을 버터 베이킹 접시에 넣으십시오. 나머지 필렛을 반복합니다.

당신이 사용할 장비

젤리 크랜베리 소스 6조각

녹은 버터의 예약 한 스푼으로 필레의 꼭대기를 솔질하십시오.

당신이 필요로하는 성분

레몬 1개, 껍질을 벗기고 레몬 4개 꼬임

버몬트와 닭고기 국물을 필레 주위에 붓습니다.

당신이 필요로하는 성분

볶은 굴 또는 깍둑썰기한 요리 닭고기(서빙용)

버몬트

물고기가 확고하게 그러나 색다른 느끼고 예리한 칼의 끝에 관통할 때 필레의 안이 불투명한 볼 때까지,20 에 25 분 구우십시오. 얇고 유연한 슬롯 형 금속 주걱을 사용하여 필렛을 4 개의 디너 플레이트로 옮깁니다.

당신이 필요로하는 성분

브라이트 문어 캔디

당신이 사용할 장비

다진 양파 (양파 2개)

대형 요거트 코팅 프레즐 4개

오렌지색 줄무늬 과일 껌

1 티비 추가. 뜨거운 베이킹 접시에 차가운 버터를 넣고 버터가 녹을 때까지 털어냅니다. 나머지 1 티비 반복. 버터와 겨자. 소금과 후추로 소스를 간을하고 필레 위에 숟가락을 얹습니다.

당신이 필요로하는 성분

1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만

4조각 텍사스 토스트 또는 기타 흰 빵, 토스트

레몬 1개, 껍질을 벗기고 레몬 4개 꼬임

서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요

당신이 사용할 장비

젤리 크랜베리 소스 6조각

1팩(3.3온스) 인스턴트 화이트 초콜릿 푸딩 믹스

즉시 봉사하십시오.

크기

4 인분,칼로리 기준

360,지방

20,지방 칼로리

180,포화 지방

11,단백질

30,단일 불포화 지방

6,탄수화물

360,콜레스테롤

165 의 섬유

사진:스콧 필립스

이 레시피 평가 및 리뷰보기

9,고도 불포화 지방

2 의 나트륨

장비

1팩(3.3온스) 인스턴트 화이트 초콜릿 푸딩 믹스

성분

서빙:

237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

거친 신선한 빵 부스러기(바게트 또는 다른 피 각질의 흰 덩어리에서)2히스 바 토피 조각

디종 머스타드 79가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

드라이 버몬트 1테이블스푼. 레드 와인 식초

달걀,구타 2히스 바 토피 조각

다진 신선한 타라곤 또는 3/4 찻 숱가락 부서진 말린 타라곤 4새우와 정맥

코셔 소금과 갓 갈은 후추 79가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

제 또는 저 saltÂ 닭고기 59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

얇게 썬 파(약 4 개의 파에서 흰색과 부드러운 연녹색 부분)4필렛

틸라피아 필레,약 6 온스. 각 62014 년

차가운 무염 버터

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아, 스파클링 와인

틸라피아는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 정말 잘 작동합니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 와 메니지 트루 아 각광 피노 그리 지오 4.5 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 11 달러의 비용이 듭니다.