타라곤-파 먹거리와 버터 소스를 곁들인 구운 틸라피아

타라곤-파 먹거리와 버터 소스를 곁들인 구운 틸라피아는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 40 그램, 지방 23 그램,그리고 총 462 칼로리. 이 조리법은 봉사 4 및 비용$3.73 서빙 당. 4 사람들은 시도하고이 조리법을 좋아했다. 파,디종 머스타드,타라곤 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 무염 버를 사려면 당신 메 스를 따라 수 아몬드 밀크 초콜릿 푸딩 디저트로. 그것은 완벽한을 위해 추수 감사절. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 50 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 타라곤 버터를 곁들인 스위스 차드 위에 틸라피아를 얹은 틸라피안., 타라곤과 옥수수 소스를 곁들인 틸라피아,및 구운 레몬 버터 틸라피아 비슷한 요리법.

지침

오븐의 상단 1/3 에 랙을 놓고 오븐을 400 층으로 가열합니다. 중간 낮은 열에 중간 스튜 냄비 또는 프라이팬에있는 버터의. 녹은 버터로 9 인치 파이렉스 베이킹 접시 내부를 가볍게 닦습니다.

당신이 필요로하는 성분

식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)

당신이 사용할 장비

1-1/2쿼트 쿠키 앤 크림 아이스크림, 부드럽게

흰 진주 보리

노란색 설탕과 다양한 스프링클

1 티비 전송. 작은 접시에 녹은 버터의 따뜻한 유지.

당신이 필요로하는 성분

식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)

냄비에 남은 버터에 부추를 넣고 부드러워 질 때까지 약 2 분 동안 저어 요리합니다. 중간 크기의 그릇에 녹인 파 버터를 빵 부스러기,타라곤,구타 달걀 1/4 티스푼과 섞습니다. 소금,후추 몇 갈기. 가볍게 시즌 소금과 후추로 양쪽에 필렛.

당신이 필요로하는 성분

뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름

갓 갈은 파르미지아노 레지아노 치즈와 더 많은 맛을 더해보세요

생강 통째로 으깬 것

말린 타라곤 3/4티스푼, 나누어서

식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)

순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요

달콤한 마르살라 와인 1/2컵

(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)

당신이 사용할 장비

흰 진주 보리

(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩

뾰족한 끝이 당신을 향하게하여 작업 표면에 필렛을 놓습니다. 필렛의 뾰족한 절반에 먹거리의 1/4 을 마운드. 넓은 접어,이상 필렛의 분할 끝 단단히 눌러(하지만 뭉개 버려 해달라고)먹거리를 충당하기. 일부 먹거리는 노출 된 상태로 유지됩니다.

당신이 필요로하는 성분

미국산 치즈를 가공하여 스트립으로 자릅니다.

박제 필렛을 버터 베이킹 접시에 넣으십시오. 나머지 필렛을 반복합니다.

당신이 사용할 장비

1-1/2쿼트 쿠키 앤 크림 아이스크림, 부드럽게

녹은 버터의 예약 한 스푼으로 필레의 꼭대기를 솔질하십시오.

당신이 필요로하는 성분

식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)

버몬트와 닭고기 국물을 필레 주위에 붓습니다.

당신이 필요로하는 성분

볶은 콩을 완전히 데운 후 닭고기 육수나 물을 약간 더해 부드럽고 펴 바를 수 있는 농도가 되도록 합니다.

버몬트

물고기가 확고하게 그러나 색다른 느끼고 예리한 칼의 끝에 관통할 때 필레의 안이 불투명한 볼 때까지,20 에 25 분 구우십시오. 얇고 유연한 슬롯 형 금속 주걱을 사용하여 필렛을 4 개의 디너 플레이트로 옮깁니다.

당신이 필요로하는 성분

브라이트 문어 캔디

당신이 사용할 장비

노란색 설탕과 다양한 스프링클

대형 요거트 코팅 프레즐 4개

노란색 과일 롤업 1개

1 티비 추가. 뜨거운 베이킹 접시에 차가운 버터를 넣고 버터가 녹을 때까지 털어냅니다. 나머지 1 티비 반복. 버터와 겨자. 소금과 후추로 소스를 간을하고 필레 위에 숟가락을 얹습니다.

당신이 필요로하는 성분

뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름

버지니아 햄 또는 프로슈토 얇게 썬 것 8개

식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)

병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다

당신이 사용할 장비

1-1/2쿼트 쿠키 앤 크림 아이스크림, 부드럽게

다진 오레오 쿠키

즉시 봉사하십시오.

크기

4 인분,칼로리 기준

360,지방

20,지방 칼로리

180,포화 지방

11,단백질

30,단일 불포화 지방

6,탄수화물

360,콜레스테롤

165 의 섬유

사진:스콧 필립스

이 레시피 평가 및 리뷰보기

9,고도 불포화 지방

2 의 나트륨

장비

1-1/2쿼트 쿠키 앤 크림 아이스크림, 부드럽게

성분

서빙:

237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

거친 신선한 빵 부스러기(바게트 또는 다른 피 각질의 흰 덩어리에서)2cp. 야채 (예: 시금치)

디종 머스타드 79가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

드라이 버몬트 1테이블스푼. 레드 와인 식초

달걀,구타 2cp. 야채 (예: 시금치)

다진 신선한 타라곤 또는 3/4 찻 숱가락 부서진 말린 타라곤 4다진 호박 조금

코셔 소금과 갓 갈은 후추 79가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

제 또는 저 saltÂ 닭고기 59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

얇게 썬 파(약 4 개의 파에서 흰색과 부드러운 연녹색 부분)4필렛

틸라피아 필레,약 6 온스. 각 62014 년

차가운 무염 버터

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아, 스파클링 와인

틸라피아는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 정말 잘 작동합니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 와 메니지 트루 아 각광 피노 그리 지오 4.5 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 11 달러의 비용이 듭니다.