타라곤 요거트 소스를 곁들인 검게 한 황새치

타라곤 요구르트 소스를 곁들인 검게 한 황새치는 글루텐 프리,원시 및 페스 카타 리안 4 인분 레시피. 에 대한 $3.33 서빙 당,이 조리법 커버 28% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 메인 코스는 223 칼로리, 단백질 29 그램,및 지방 서빙 당. 케이준 조미료,타라곤,레몬 주스 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 5 사람들은 이 조리법을 만들고 그것을 다시 만들 것입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 90 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 굉장합니다. 시도 케이 퍼-요구르트 소스와 모로코 황새치, 고수 요구르트 소스를 곁들인 검은 연어 타코,및 타라곤 요구르트 소스를 곁들인 연어 비슷한 요리법.

지침

그릴을 예열하십시오. 차가운 물로 황새치 필레를 씻고 두드려 물기를 제거하십시오. 케이준 조미료로 문질러 필렛 사이를 고르게 나누고 잘 코팅하십시오. 빨리,그릴 황새치,(두께에 따라 각면에 몇 분)을 통해 요리 될 때까지 한 번 뒤집기.

당신이 필요로하는 성분

토마토 페이스트 1/2캔(3oz)

황새치

갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)

2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나

당신이 사용할 장비

야채 플레이크

제거하고 봉사하기 전에 약 5 분 동안 휴식을 할 수 있습니다.한편 요거트,타라곤,소금 한 꼬집,레몬 주스를 푸드 프로세서 또는 믹서기에 넣어 타라곤 요거트 소스를 만듭니다. 매끄러운 때까지 혼합물을 처리하십시오. 조미료를 확인하고 다음과 같은 경우 조정하십시오 needed.To 봉사,접시에 황새 치의 조각을 배치 하 고 타 라 곤 요구르트 소스의 관대 한 금액으로 가기. 즐겨!

당신이 필요로하는 성분

새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거

4개의 작은 호박, 1/4인치 크기로 썰어

황새치

다진 달콤한 빨간색, 노란색, 주황색 고추

배 2캔(각 15-1/4온스) 잘게 썬 것, 물기를 잘 빼주세요

칠면조 곱창과 목뼈

하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.

당신이 사용할 장비

전통 토마토, 다진 것, 선택 사항

42 레드 스트링 감초

장비

야채 플레이크

전통 토마토, 다진 것, 선택 사항

42 레드 스트링 감초

성분

서빙:

4감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

케이준 조미료 59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

신선한 타라곤,줄기 제거(또는 실란트로는 좋을 것입니다)1마늘가루 2티스푼

신선한 레몬 주스 237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

무 지방 일반 그릭 요거트 4새우와 정맥

하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.454노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

황새치 필레(각각)

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아는 물고기에 좋은 선택입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 와 피노 그리 지오 번창 4.5 중 5 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 15 달러입니다.