크림 토마토 소스에 황새치

너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 크림 토마토 소스에 황새치를 사용해보십시오. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 476 칼로리, 단백질 39 그램,및 지방 21 그램 각각. 에 대한 $4.68 서빙 당,이 조리법 커버 31% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 애너하임 후추,물,황새치 스테이크 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 물를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 수박 복숭아 슬러시 디저트로. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 페스카타리안 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간. 함께 숟가락 점수 68%,이 요리는 단단합니다. 시도 빠르고 크림 같은 레물 라드 소스를 곁들인 케이준 황새치, 토마토 바질 소스를 곁들인 황새치 스테이크,및 황새치와 체리 토마토 소스 파스타 비슷한 요리법.

지침

오븐을 32 로 예열하십시오

당신이 사용할 장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

큰 오븐용 프라이팬,내염성 점토 냄비 또는 에나멜 처리 된 주철 베이킹 접시에 버터를 녹입니다.

당신이 필요로하는 성분

피미엔토를 채운 올리브 2개

당신이 사용할 장비

얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개

스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스

마늘과 포블라노를 넣고 소금과 후추로 간을하고 포블라노가 부드러워 질 때까지 약 5 분 동안 적당한 불로 요리합니다. 다진 토마토,물,크림을 저어 끓인다.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

숙성 우유 치즈

오렌지 1개, 제스트

씨를 제거하고 반으로 자른 신선한 레이니어 체리

히코리 훈제소금 1티스푼

소금과 후추로 황새치 스테이크를 맛을 내고 토마토 혼합물에서 그(것)들을 네슬레. 호일로 덮고 오븐에서 약 20 분 동안 구워 스테이크를 한 번 돌려 요리 할 때까지 굽습니다.

당신이 필요로하는 성분

황새치 스테이크

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

본인 더블 컷 립아이 스테이크(두께 약 2 1/2인치, 약 2 1/2파운드), 과도한 지방 제거

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

당신이 사용할 장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼

슬롯 형 주걱을 사용하여 황새치를 접시에 옮깁니다. 식초와 오레가노를 소스에 저어 소금과 후추로 간을합니다.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

황새치

캔) 저염 닭고기 국물

디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

당신이 사용할 장비

헤비 크림 1리터(약 4컵)

생선 위에 소스를 붓고 터키 산마루 플랫 빵과 함께 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

플랫 브레드

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개

스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스

라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼

헤비 크림 1리터(약 4컵)

성분

서빙:

1/4 인치 주사위로 자른 포블라노 또는 애너하임 페퍼 454견과류는 원하는 대로(다진 것)

물기를 빼고 잘게 썬 전체 토마토 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

터키 산마루 플랫 빵,서빙 용 4

다진 마늘,짓 눌린 2(겨울)

씁쓸하면서도 달콤한(카카오 60%) 초콜릿 칩(권장: 기라델리)1핀치

말린 오레가노의 핀치 1호박 1파운드,

고기 양념을 위한 추가 소금 1테이블스푼과 코셔 소금 1티스푼 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

소금과 갓 지상 후추 680견과류는 원하는 대로(다진 것)

황새치 스테이크,약 1 인치 두께 2(겨울)

무염 버터 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

히코리 훈제소금 1티스푼

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리지오,그루 너 벨트라이너,피노 누아는 물고기에 대한 나의 최고 추천입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신은 세인트 마이클-에판의 분노 피노 그리 지오를 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.3 등급과 병 당 약 23 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.