크리올 조미료를 곁들인 케일과 퀴 노아

크리올 조미료를 곁들인 케일과 퀴 노아
필요 글루텐 프리,유제품 프리,채식 반찬? 크리올 조미료를 곁들인 케일과 퀴 노아는 시도 할 수있는 멋진 조리법이 될 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방,그리고 총 128 칼로리. 에 대한 서빙 당 91 센트,이 조리법 커버 23% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 가게에 가서 물,크리올 조미료,라시 나토 케일 및 오늘 만들 수있는 몇 가지 다른 것들을 가져 가십시오. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 91 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 놀랍습니다. 시도 크리올 조미료 믹스, 크리올 조미료 믹스,및 케일과 퀴 노아 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
냄비에 닭고기 국물을 끓이고 퀴 노아를 저어주세요. 커버 낮은 열을 줄일 수 있습니다. 퀴 노아가 부드럽고 액체가 흡수 될 때까지 약 10 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
닭고기 국물닭고기 국물
퀴노아퀴노아
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
2
큰 냄비에 물 끓이 물;그냥 부드러운 때까지 끓는 물에 케일 요리,2 에 3 분.
당신이 필요로하는 성분
물
케일케일
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
3
배수.
4
중간 열에 동일한 스튜 냄비에있는 올리브 기름을 가열하십시오;약 5 분 동안 부드러워 질 때까지 샬롯을 요리하고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
샬롯샬롯
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
5
원하는 요리가 될 때까지 케일,요리 및 교반을 추가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
케일케일
6
퀴 노아를 야채 혼합물에 넣고 소금과 크리올 조미료로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
크리올 조미료크리올 조미료
야채야채
퀴노아퀴노아
소금소금
난이도일반
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수93
잡지