크랩 케이크

크랩 케이크는 당신이 찾고있는 단지 호르 도브 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 409 칼로리, 단백질 66 그램,및 지방 8 그램. 에 대한 $12.51 서빙 당,이 조리법 커버 37% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 오레가노,귀리,크림 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 40 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 페스카타리안 다이어트. 함께 숟가락 점수 78%,이 요리는 단단합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 올드 에빗 그릴 크랩 케이크-이 크랩 케이크는 필러가없는 것으로 잘 알려져 있으며 맛이 풍부합니다, 조 크랩 판잣집 같은 크랩 케이크,및 크랩 케이크.

지침

이 조리법을 만드는 방법을보십시오.

오븐을 화씨 400 도까지 예열하십시오.

당신이 사용할 장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

큰 그릇에 게살,사워 크림,귀리,빵 부스러기,디종 머스타드,게 종기,오레가노,후추를 섞습니다. 게살 고기를 끊지 않 주의하 온후하게 성분을 함께 섞으십시요.

당신이 필요로하는 성분

양고기 다리, 뼈 포함

6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼

잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)

버터스카치 칩과 약간 달콤한 초콜릿 칩

게 종기 조미료

게살

캔) 저염 닭고기 국물

간식 크기의 컵 복숭아

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

혼합물의 1/3 을 취해 각각 약 1 인치 두께의 게 케이크 4 개로 만듭니다. 다른 용도로 냉동(최대 3 개월)또는 나머지 충전(최대 24 시간)을 냉장 보관하십시오.

오븐 방지 대형 프라이팬에 기름을 데 웁니다.

당신이 필요로하는 성분

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

크랩 케이크를 넣고 한 면당 2~3 분 동안 황금빛 갈색이 될 때까지 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

게

팬을 오븐에 옮기고 크랩 케이크가 익을 때까지 20 분 동안 굽습니다.

당신이 필요로하는 성분

게

당신이 사용할 장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

이 식사를 위해 케이크 4 개를 제공하고 남은 크랩 케이크를 일주일 후에 예약하십시오.

당신이 필요로하는 성분

게

장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

성분

서빙:

2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

게 종기 조미료(권장:올드 베이)1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

디종 머스타드 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

따뜻한 옥수수 토르티야 또는 흰 쌀(서빙용)118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

저지방 사워 크림 1킬로그램

신선한 덩어리 게살(또는 같은 양의 통조림 덩어리 게살)3(겨울)

귀리(일반 또는 빠른 요리)2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

신선한 시금치 1단(약 3컵)1호박 1파운드,

말린 오레가노 3(겨울)

양념 건조 빵 부스러기

추천 와인: 샤르도네, 무스카뎃은, 리즐링

샤르도네,무스카뎃,리슬링은 조개류에 좋은 선택입니다. 버터 샤도네는 가리비,새우,게 및 랍스터에 적합하며 무스카뎃은 홍합,굴 및 조개의 고전적인 선택입니다. 당신이 당신의 조개에 약간의 양념을 가지고 있다면,반 건조 리슬링은 열을 균형 수 있습니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 라구나 와이너리 러시아 강 샤르도네입니다. 그것은 별 5 개 중 4.1 개를 가지고 있으며 병은 약 16 달러입니다.