크랜베리 퀴노아를 넣은 닭고기 가슴살

크랜베리 퀴노아를 넣은 닭고기 가슴살
글루텐 없는 반찬이 필요하세요? 크랜베리 퀴노아를 곁들인 닭고기 가슴살은 시도해 볼 만한 훌륭한 레시피가 될 수 있습니다. 1인분에는 625칼로리 , 단백질 43g , 지방 17g이 들어 있습니다. 1인분에 3.87달러 면 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 32%를 충족합니다 . 이 레시피는 6인분입니다. 1명이 이 레시피를 시도해 보고 좋아했습니다. 매장으로 가서 레몬즙, 살구, 타임 가지, 그리고 오늘 만들 수 있는 몇 가지 다른 재료를 사세요. Taste of Home에서 제공합니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 1시간 15분이 걸립니다. 모든 요소를 고려할 때 이 레시피는 67%라는 훌륭한 점수를 받았으며 이는 견고합니다. 이 요리법이 마음에 드신다면, 비슷한 요리법도 살펴보세요: 크림치즈를 넣은 닭 가슴살 , 계란을 넣지 않은 퀴노아 바나나 아몬드 머핀 - 퀴노아 머핀 만드는 법 , 구운 닭 가슴살 .

지침

1
작은 냄비에 국물을 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
고야 사존, 고수와 아나토고야 사존, 고수와 아나토
당신이 사용할 장비
흰 진주 보리흰 진주 보리
2
퀴노아와 타임을 더합니다. 불을 약하게 줄이고 뚜껑을 덮고 12-15분 동안 끓이거나 액체가 흡수될 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서
3
불에서 내리고 포크로 풀어줍니다. 타임은 버립니다.
당신이 필요로하는 성분
사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서
4
큰 프라이팬에 기름을 넣고 중불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
5
파와 셀러리를 넣고 부드러워질 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
생강 통째로 으깬 것생강 통째로 으깬 것
중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)
6
익힌 키노아를 더합니다. 말린 과일, 레몬즙, 레몬 껍질, 소금을 넣고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
요리 된 퀴 노아요리 된 퀴 노아
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
Bartlett 또는 D'Anjou 배Bartlett 또는 D'Anjou 배
복숭아 또는 천도복숭아, 얇게 썬 것복숭아 또는 천도복숭아, 얇게 썬 것
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
7
큰 냄비에 첫 번째 닭고기 재료 여섯 가지를 부드러워질 때까지 섞습니다. 끓이고, 약간 걸쭉해질 때까지 조리하고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
고야® 레몬 주스고야® 레몬 주스
당신이 사용할 장비
흰 진주 보리흰 진주 보리
8
사과, 크랜베리, 호두를 넣습니다. 보존식품과 버터를 넣고 녹을 때까지 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
(위에 나열된 크랜베리 덩어리를 구할 수 있다면 이것들이 필요하지 않을 수도 있음)(위에 나열된 크랜베리 덩어리를 구할 수 있다면 이것들이 필요하지 않을 수도 있음)
저당 딸기 보존식품저당 딸기 보존식품
짧은 계피 스틱짧은 계피 스틱
식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)
각 사각형) 흰색 사탕 코팅, 굵게 다진각 사각형) 흰색 사탕 코팅, 굵게 다진
9
각 닭 가슴살의 가장 두꺼운 부분에 수평으로 주머니를 자릅니다. 각각에 2-3큰술의 키노아 혼합물을 채우고 이쑤시개로 고정합니다.
당신이 필요로하는 성분
마르게리타® 카피콜라마르게리타® 카피콜라
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
당신이 사용할 장비
이쑤시개(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)이쑤시개(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)
10
남은 퀴노아 혼합물을 기름칠한 1쿼트 베이킹 접시에 넣고 호일로 덮습니다. 큰 프라이팬에 기름을 중불로 가열합니다. 속을 채운 닭고기를 양쪽에서 조심스럽게 노릇노릇하게 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
박제 치킨박제 치킨
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
1-1/2쿼트 쿠키 앤 크림 아이스크림, 부드럽게1-1/2쿼트 쿠키 앤 크림 아이스크림, 부드럽게
GOYA® 레몬 주스 1티스푼GOYA® 레몬 주스 1티스푼
11
기름을 바른 13x9인치 베이킹 접시에 옮기고, 그 위에 사과 혼합물을 붓습니다.
당신이 필요로하는 성분
각 사각형) 흰색 사탕 코팅, 굵게 다진각 사각형) 흰색 사탕 코팅, 굵게 다진
당신이 사용할 장비
1-1/2쿼트 쿠키 앤 크림 아이스크림, 부드럽게1-1/2쿼트 쿠키 앤 크림 아이스크림, 부드럽게
12
닭고기와 퀴노아를 350도에서 20~25분 동안 굽거나 닭고기에 온도계를 꽂아 170도를 가리키고 퀴노아가 데워질 때까지 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
고야® 레몬 주스고야® 레몬 주스
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
당신이 사용할 장비
참기름 핫소스참기름 핫소스
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
13
치킨을 퀴노아와 함께 제공합니다. 제공하기 전에 이쑤시개를 버리십시오.
당신이 필요로하는 성분
고야® 레몬 주스고야® 레몬 주스
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
당신이 사용할 장비
이쑤시개(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)이쑤시개(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)
난이도전문가
준비 완료1 h, 15 m.
서빙6
건강 점수27
접시 종류사이드 디시
잡지