퀴노아 박제 고추

퀴노아 박제 고추
퀴노아 속을 채운 고추는 처음부터 끝까지 약 1시간 20분 정도 소요됩니다. 이 레시피는 6인분에 308칼로리 , 단백질 13g , 지방 12g을 제공합니다. 1회 제공량당 $1.81의 가격으로 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 25%를 충족합니다 . 많은 사람들이 이 레시피를 만들었고 382명이 그 레시피가 성공했다고 말했습니다. 저렴한 전채 요리로 잘 작동합니다. 글루텐 프리 및 락토 오보 채식을 따르는 경우 좋은 선택입니다. 올레시피에서 제공합니다. 모짜렐라 치즈, 물, 가지, 그리고 몇 가지 다른 재료를 섞으면 이 레시피를 아주 맛있게 만들 수 있습니다. 전반적으로 이 레시피는 98%라는 엄청난 점수를 얻었습니다. 비슷한 요리법으로는 구운 속을 채운 고추 , 검은 콩과 치즈를 채운 피망 , 폭발적인 멕시코 속을 채운 피망 등이 있습니다.

지침

1
오븐을 화씨 350도(섭씨 175도)로 예열하세요. 깊은 베이킹 접시에 알루미늄 호일을 깔아주세요.
당신이 사용할 장비
각 항아리) 전체 버섯, 물기 제거각 항아리) 전체 버섯, 물기 제거
물기를 빼고 다진 얇게 썬 배 1캔(15-1/4온스)물기를 빼고 다진 얇게 썬 배 1캔(15-1/4온스)
저지방 계피 그레이엄 크래커 9개, 반으로 쪼개짐저지방 계피 그레이엄 크래커 9개, 반으로 쪼개짐
2
냄비에 퀴노아와 물을 함께 섞습니다. 종기에 가져다. 뚜껑을 덮고 불을 줄인 후 퀴노아가 부드러워지고 물이 흡수될 때까지 약 15분간 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
큰 포토벨로 버섯 4개, 줄기와 아가미 제거큰 포토벨로 버섯 4개, 줄기와 아가미 제거
당신이 사용할 장비
스톤밀 에센셜 그라운드 시나몬스톤밀 에센셜 그라운드 시나몬
3
큰 프라이팬에 올리브 오일을 넣고 중간 불로 가열합니다. 양파와 마늘을 요리하고 향이 나고 약간 반투명해질 때까지 5~7분 동안 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
피망 2개(빨간색 1개, 녹색 1개)를 잘게 다집니다.피망 2개(빨간색 1개, 녹색 1개)를 잘게 다집니다.
튀김용 카놀라유튀김용 카놀라유
요리하고 물기를 뺀 엘보우 또는 링 마카로니 1팩(7온스)요리하고 물기를 뺀 엘보우 또는 링 마카로니 1팩(7온스)
당신이 사용할 장비
피망(빨간색 1개, 녹색 1개)을 잘게 썬다피망(빨간색 1개, 녹색 1개)을 잘게 썬다
4
호박, 가지, 토마토를 추가합니다. 약간 부드러워질 때까지 3~5분간 조리합니다. 야채 혼합물에 토마토 소스를 저어줍니다. 뚜껑을 덮고 야채가 부드러워질 때까지 약 10분간 더 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
쪽파, 고운 주사위(마지막 장식용으로 남겨두세요)쪽파, 고운 주사위(마지막 장식용으로 남겨두세요)
(버터나 우유를 첨가하지 않은 상태)(버터나 우유를 첨가하지 않은 상태)
신선한 시금치 1봉지신선한 시금치 1봉지
굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
5
퀴노아를 야채 혼합물에 섞으세요. 소금과 후추로 간을 맞춘다. 피망에 퀴노아-야채 혼합물을 채웁니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗겨 1-1/2인치 큐브로 자른 루타바가 2파운드껍질을 벗겨 1-1/2인치 큐브로 자른 루타바가 2파운드
말린 리가토니 국수말린 리가토니 국수
(버터나 우유를 첨가하지 않은 상태)(버터나 우유를 첨가하지 않은 상태)
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
6
준비된 베이킹 접시에 고추를 넣습니다. 접시를 알루미늄 호일로 덮으세요.
당신이 필요로하는 성분
얇은 조각 살라미얇은 조각 살라미
당신이 사용할 장비
각 항아리) 전체 버섯, 물기 제거각 항아리) 전체 버섯, 물기 제거
물기를 빼고 다진 얇게 썬 배 1캔(15-1/4온스)물기를 빼고 다진 얇게 썬 배 1캔(15-1/4온스)
7
피망이 약간 부드러워질 때까지 예열된 오븐에서 약 18분간 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
말린 리가토니 국수말린 리가토니 국수
당신이 사용할 장비
저지방 계피 그레이엄 크래커 9개, 반으로 쪼개짐저지방 계피 그레이엄 크래커 9개, 반으로 쪼개짐
8
알루미늄 호일 덮개를 제거합니다. 모짜렐라 치즈와 함께 고추를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 생 감자잘게 썬 생 감자
얇은 조각 살라미얇은 조각 살라미
당신이 사용할 장비
각 항아리) 전체 버섯, 물기 제거각 항아리) 전체 버섯, 물기 제거
9
치즈가 보글보글 끓고 녹을 때까지 약 5분간 더 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
크랜베리 소스, 서빙용크랜베리 소스, 서빙용
당신이 사용할 장비
저지방 계피 그레이엄 크래커 9개, 반으로 쪼개짐저지방 계피 그레이엄 크래커 9개, 반으로 쪼개짐
난이도전문가
준비 완료1 h, 20 m.
서빙6
건강 점수76
잡지