퀴 노아와 야채 샐러드(글루텐 프리)

퀴 노아와 야채 샐러드(글루텐 프리)
퀴노안과 야채 샐러드(글루텐 프리)는 글루텐 프리 및 채식주의 자 메인 코스. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 에 대한 $1.35 서빙 당,이 조리법 커버 24% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 393 칼로리, 단백질 15 그램,및 지방 13 그램. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간 10 분. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 올리브 오일,커널 옥수수,바질 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 84 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 굉장합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 카레 치킨 퀴 노아 샐러드-글루텐 프리, 글루텐 프리 퀴노안과 가르 반조 콩 샐러드,및 글루텐 프리 크랜베리 아몬드 퀴 노아 샐러드.

지침

1
차가운 물 1 분 동안 퀴 노아를 헹구십시오. 쿡 퀴 노아 패키지에 지시 된대로;배수. 약 30 분 동안 완전히 식히십시오.
당신이 필요로하는 성분
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
견과류 없는 밀크 초콜릿 바견과류 없는 밀크 초콜릿 바
2
그 사이에,작은 비금속 사발에서는,레몬 주스,기름 및 바질을 두십시오;잘 섞는다. 드레싱을 위해 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
3
큰 그릇에 부드럽게 요리 퀴 노아,콩,옥수수,토마토,피망,올리브를 던져.
당신이 필요로하는 성분
요리 된 퀴 노아요리 된 퀴 노아
중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
콘브레드 반죽콘브레드 반죽
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동
당신이 사용할 장비
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
4
퀴 노아 혼합물 위에 드레싱을 붓습니다.
당신이 필요로하는 성분
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
5
즉시 서빙하거나 서빙하기 1~2 시간 전에 냉장 보관하십시오.
6
서빙 직전에 치즈를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
1인치 크기로 자른다1인치 크기로 자른다
7
원하는 경우 바질 잎으로 장식하십시오.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기 노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 갈아서중간 크기 노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 갈아서
난이도전문가
준비 완료1 h, 10 m.
서빙6
건강 점수59
잡지