퀴 노아와 구운 고추 칠리

퀴 노아와 구운 고추 칠리
퀴노안과 볶은 고추 칠리는 글루텐 프리 및 비건 메인 코스. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 17 그램, 지방,그리고 총 368 칼로리. 에 대한 $2.16 서빙 당,이 조리법 커버 34% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 슈퍼볼. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 가게에 머리와 지상 커민을 데리러,피망,아니 소금 추가 핀토 콩,그리고 몇 가지 다른 일들이 오늘을 만들려면. 물를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 수박 복숭아 슬러시 디저트로. 이 조리법은 미국 요리의 전형입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 91 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 굉장합니다. 시도 구운 고추 퀴 노아 칠리, 구운 고추 퀴 노아 버거,및 볶은 고추와 아스파라거스 퀴 노아 비슷한 요리법.

지침

1
육계를 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
육계육계
2
피망과 칠레를 세로로 반으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
피망피망
칠리 페퍼칠리 페퍼
씨앗씨앗
3
호일이 늘어선 베이킹 시트에 반쪽,피부면을 위로 올려 놓고 손으로 평평하게하십시오. 10 분 또는 검게 될 때까지 굽습니다.
당신이 사용할 장비
베이킹 시트베이킹 시트
알루미늄 호일알루미늄 호일
4
종이 봉지에 있는 장소;단단히 닫기 위하여 접히십시오.
5
10 분 서 보자. 껍질을 벗기고 굵게 자릅니다.
6
큰 네덜란드 오븐을 중간 정도의 고열로 가열하십시오.
당신이 사용할 장비
네덜란드 오븐네덜란드 오븐
7
팬에 기름을 추가;코트에 소용돌이.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
8
호박,양파,마늘을 넣습니다. 칠리 파우더,커민,파프리카를 넣고 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
칠리 파우더칠리 파우더
호박호박
파프리카파프리카
마늘마늘
커민커민
양파양파
9
볶은 고추와 고추,물 1/2 컵 및 남은 재료를 추가합니다. 뚜껑을 덮고 20 분 동안 또는 퀴 노아가 부드러워 질 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
고추고추
칠리 페퍼칠리 페퍼
퀴노아퀴노아
물
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수100
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