퀴 노아를 곁들인 미니 프리 타타

퀴 노아를 곁들인 미니 프리 타타
필요 글루텐 프리 및 포드맵 친절한 메인 코스? 퀴 노아를 곁들인 미니 프리 타타는 시도 할 수있는 멋진 조리법이 될 수 있습니다. 에 대한 서빙 당 96 센트,이 조리법 커버 12% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 13 그램, 지방,그리고 총 194 칼로리. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 햄,파마산 치즈,스위스 치즈 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 계란을 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 미스터리 가나슈를 곁들인 로즈 레비 베란바움의 초콜릿 토마토 케이크 디저트로. 한 사람이 조리법에 감동했다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 46 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 꽤 좋다. 시도 퀴 노아를 곁들인 미니 프리 타타, 미니 프리타타스,및 미니 프리타타스 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 화씨 400 도(섭씨 200 도)로 예열하십시오. 머핀 컵 6 개에 그리스를 바르십시오.
당신이 사용할 장비
그레이엄 크래커 반쪽그레이엄 크래커 반쪽
바닐라 설탕, 추가로 서빙용바닐라 설탕, 추가로 서빙용
2
퀴 노아와 물 냄비에 종 기에 가져와. 중간 낮은 열을 감소,커버,그리고 퀴 노아 부드러운 때까지 끓어 오르기 직전의 물 흡수 된,15 에 20 의사록.
당신이 필요로하는 성분
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
당신이 사용할 장비
1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름
3
조리 된 퀴 노아,계란,달걀 흰자,주키니,스위스 치즈,햄,파슬리,파마산 치즈,흰 후추를 큰 그릇에 넣고 완전히 섞일 때까지 섞습니다. 각 준비된 머핀 컵의 상단에 숟가락 혼합물.
당신이 필요로하는 성분
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
요리 된 퀴 노아요리 된 퀴 노아
얇게 썬 스트링 치즈 1컵(4온스)얇게 썬 스트링 치즈 1컵(4온스)
Hellmann's와 같은 마요네즈 1컵Hellmann's와 같은 마요네즈 1컵
저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)
6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
준비된 머스타드, 선택 사항준비된 머스타드, 선택 사항
당신이 사용할 장비
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
4
프리 타타의 가장자리가 황금빛 갈색이 될 때까지 예열 된 오븐에서 약 30 분 동안 굽습니다. 봉사하기 전에 팬에 5 분 이상 냉각 할 수 있습니다.
당신이 사용할 장비
바닐라 설탕, 추가로 서빙용바닐라 설탕, 추가로 서빙용
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
5
뜨거운 또는 차가운 봉사.
난이도전문가
준비 완료1 h, 10 m.
서빙6
건강 점수10
접시 종류사이드 디시
잡지