퀴 노아 파스타를 곁들인 매운 찐 브로콜리 라베

퀴 노아 파스타를 곁들인 매운 찐 브로콜리 라베
당신은 너무 많은 반찬 조리법을 가질 수 없다,그래서 노아 파스타와 매운 찐 브로콜리 라베를 시도 제공. 1 회 제공 포함 549 칼로리, 단백질 27 그램,및 지방 18 그램. 에 대한 $2.1 서빙 당,이 조리법 커버 27% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 닭고기 육수,칠리 플레이크,정결 한 소금 및 후추,그리고 소수의 다른 재료가이 조리법을 그렇게 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 이 조리법은 92 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 25 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 97 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 엄청납니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 매운 찐 브로콜리 라베, 매운 이탈리아 소시지,브로콜리 라베,햇볕에 말린 파스타,및 매운 이탈리아 소시지를 곁들인 브로콜리 라베 파스타(주키니 국수).

지침

1
반짝 때까지 중간 높은 열에 12 인치 프라이팬에 기름을 가열.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
2
샬롯,소금 한 꼬집,칠리 플레이크를 넣고 부드러워 질 때까지 약 2 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
스페인 양파, 1인치 크기로 자름스페인 양파, 1인치 크기로 자름
추가 휘핑크림추가 휘핑크림
하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.
3
마늘을 넣고 약 30 초 동안 향이 날 때까지 계속 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
4
브로콜리 라베 2 컵과 국물 2 컵을 넣고 라베가 팬에 더 들어갈 정도로 시들 때까지 저어 요리합니다. 모든 라베와 액체가 프라이팬에 들어올 때까지 라베와 국물을 계속 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
추가 휘핑크림(선택 사항)추가 휘핑크림(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
5
파스타를 추가하고 결합 저어. 끓게 액체를 가져와,액체가 활발한 끓어 오르기 직전의 상태가 될 때까지 다음 열을 낮출. 대부분의 액체가 흡수되고 파스타가 알 덴테 또는 원하는 농도가 될 때까지 7~9 분 동안 가끔 저어 주면서 요리 할 수 있습니다. 레몬 주스를 저어 소금과 후추로 맛을 낸다.
당신이 필요로하는 성분
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요
6
강판 또는 입방체 치즈와 함께 즉시 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
4-1/2컵의 체다 치즈4-1/2컵의 체다 치즈
난이도일반
준비 완료25 m.
서빙4
건강 점수53
잡지