쿠바 영감 기장
쿠바 영감 기장은 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 에 대한 서빙 당 44 센트,이 조리법 커버 7% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 126 칼로리, 단백질,및 지방. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 당근,소금,후추,마늘 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 55 분. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 53 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 아프리카에서 영감을 얻은 땅콩 기장, 쿠바에서 영감을 얻은 검은 콩,및 밀레 메티 풀 라오-호로 파 잎을 곁들인 폭스 테일 밀레 풀 라브-인도 밀레 에스.
지침
잘게 다질 때까지 푸드 프로세서에 당근과 마늘을 섞습니다.
냄비에 올리브 오일을 중간 불로 가열하고 당근 혼합물,양파 및 녹색 피망을 부드러워 질 때까지 약 10 분 동안 요리하고 저어줍니다.
기장을 추가하십시오;향이 나고 토스트 될 때까지 약 3 분 동안 저어줍니다.
야채 국물을 기장 혼합물에 붓고 소금과 후추로 간을합니다. 모든 국물이 흡수되고 기장이 부드러워 질 때까지 약 20 분 동안 열을 줄이고 끓입니다. 실란트로를 저어주세요.