쿠 스 쿠 스와 구운된 카레 치킨

쿠 스 쿠 스와 구운된 카레 치킨 당신이 찾고 있는 그냥 메인 코스 수 있습니다. 에 대한 $2.68 서빙 당,이 조리법 커버 27% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 932 칼로리, 단백질 53 그램,및 지방 51 그램. 이 조리법은 제공 5. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 2 시간. 물,레몬 주스,카레 가루 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 42 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 꽤 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 쿠 스 쿠 스와 구운된 카레 치킨, 볶은 고추 완두콩과 두부를 곁들인 카레 쿠스쿠스,및 구운 야채,복숭아 처트니,시티를 곁들인 카레 쿠스쿠스.

지침

오븐을 화씨 400 도(섭씨 200 도)로 예열하십시오.

당신이 사용할 장비

SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술

훈제 파프리카 2 큰술,칠리 파우더,카레 가루 7 1/2 티스푼,양파 가루 4 1/2 티스푼,소금,마늘 가루 1 티스푼,후추,세이지 1/4 티스푼,생강을 작은 그릇에 담습니다.

당신이 필요로하는 성분

1 8온스 박스 카넬로니 껍질(껍질 12개), 따뜻한 물에 2분 동안 담가두었습니다.

반달모양으로 썬 영국산 오이

1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)

말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료

흰 양파, 깍둑썰기

어깨

추가 휘핑크림(선택 사항)

로즈마리 1/2줄기

소금, 유리잔 테두리용

당신이 사용할 장비

2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함

레몬 주스 2 큰술,닭고기 국물 1/2 컵,식물성 기름을 붓습니다.

당신이 필요로하는 성분

호박, 1인치 크기로 자름

1 1/2 티스푼 혼합 향신료

새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거

닭의 안쪽 구멍에 붙여 넣기의 약간을 문질러,다음 모든 닭에 남아있는 붙여 넣기를 마사지,당신이 할 수있는 피부 아래에 배치. 원하는 경우 닭을 트러스,로스팅 팬에 배치.

당신이 필요로하는 성분

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나

당신이 사용할 장비

보라색 양배추, 잘게 썬 것

닭고기가 더 이상 분홍색이 아니며 주스가 맑아 질 때까지 예열 된 오븐에서 약 90 분 동안 굽습니다. 고기 온도계를 사용하는 경우 닭고기가 허벅지의 가장 두꺼운 부분에서 적어도 화씨 165 도(섭씨 75 도)에 도달했는지 확인하십시오.

당신이 필요로하는 성분

중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.

당신이 사용할 장비

참기름 핫소스

SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술

닭고기가 로스팅되는 동안 닭고기 국물 1 컵,물,레몬 주스 2 큰술,버터를 큰 냄비에 끓입니다. 큰 그릇에 쿠스쿠스 카레 가루 1 큰술,양파 가루 2 작은 술,파프리카 2 작은 술,세이지 1/2 작은 술,마늘 가루 1/4 작은 술,월계수 잎을 함께 저어줍니다. 쿠스쿠스를 끓는 액체에 저어 3 분 동안 요리합니다. 열을 끄고 커버. 닭고기가 준비 될 때까지 쿠스쿠스를 따뜻하게 유지하십시오.

당신이 필요로하는 성분

호박, 1인치 크기로 자름

반달모양으로 썬 영국산 오이

흰 양파, 깍둑썰기

어깨

새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거

돼지기름 등