콩과 치킨 아보카도 샐러드

콩과 치킨 아보카도 샐러드
콩 치킨 아보카도 샐러드는 메인 코스 레퍼토리를 확장 할 수있는 좋은 조리법이 될 수 있습니다. 에 대한 $1.96 서빙 당,이 조리법 커버 26% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 387 칼로리, 단백질 26 그램,및 지방 26 그램. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 하스 아보카도,라임 주스,닭 가슴살 고기 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물은이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 71 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 꽤 좋다. 시도 콩과 치킨 아보카도 샐러드, 콩 미네 스트로 네 수프,및 콩과 소시지를 곁들인 요리법 비슷한 요리법.

지침

1
작은 그릇에 기름을 라임 주스,생강,설탕과 섞습니다. 소금과 흰 후추로 간을하고 섞일 때까지 털다.
당신이 필요로하는 성분
Hellmann's와 같은 마요네즈 1컵Hellmann's와 같은 마요네즈 1컵
가볍게 으깬 하스 아보카도가볍게 으깬 하스 아보카도
미린 1컵 또는 달콤한 사케미린 1컵 또는 달콤한 사케
1. Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate와 같은 매장에서 구입한 초콜릿 케이크 믹스 1개, 상자 지침에 따라 구움1. Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate와 같은 매장에서 구입한 초콜릿 케이크 믹스 1개, 상자 지침에 따라 구움
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
다진 오레오 쿠키다진 오레오 쿠키
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
2
소금에 절인 물 한 큰 냄비를 끓게 가져 오십시오.
당신이 필요로하는 성분
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨
3
콩을 넣고 부드러워 질 때까지 약 5 분간 조리합니다.
당신이 필요로하는 성분
콩
4
콩을 배수하고 흐르는 물 아래 냉각.
당신이 필요로하는 성분
콩
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
5
자신의 포드에서 콩을 제거하고 종이 타월로 건조 두드려.
당신이 필요로하는 성분
콩
당신이 사용할 장비
고야® 분말 치킨 부용고야® 분말 치킨 부용
6
큰 그릇에 콩을 닭고기,아보카도,파,셀러리 및 고수 1 큰술을 제외한 모든 것을 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
생강 통째로 으깬 것생강 통째로 으깬 것
말린 아르볼 고추 1개말린 아르볼 고추 1개
식물성 기름 3큰술식물성 기름 3큰술
콩
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
7
드레싱을 추가하고 부드럽게 결합 던져,아보카도를 반하게하지 않도록주의. 접시에 샐러드를 마운드,실란트로의 나머지 1 큰술 뿌려 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
말린 아르볼 고추 1개말린 아르볼 고추 1개
식물성 기름 3큰술식물성 기름 3큰술
8
1 인분 칼로리 486 킬로 칼로리,총 지방 3 그램,포화 지방 7 그램
9
와인 추천:이 샐러드에 라임과 실란트로가 첨가하는 산성,날카로운 맛은 똑같이 산성 소비뇽 블랑을 가장 잘 어울립니다. 남아프리카 공화국에서 1997 멀더 보쉬 또는 뉴질랜드에서 1996 마투아 밸리를 찾습니다.
당신이 필요로하는 성분
소비뇽 블랑소비뇽 블랑
식물성 기름 3큰술식물성 기름 3큰술
다진 보라색 양배추 1온스다진 보라색 양배추 1온스
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수34
접시 종류샐러드
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