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콩과 바질의 떼

콩과 바질의 떼
콩 및 바 질 떼 이다 글루텐 프리 및 비건 반찬. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 179 칼로리, 단백질,및 지방 8 그램 각각. 에 대한 서빙 당 84 센트,이 조리법 커버 11% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 40 분. 가게에 머리와 바질 잎,잠두,왁스 콩,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 함께 숟가락 점수 82%,이 요리는 훌륭합니다. 시도 프랑스 문자열 콩/녹색 콩,토마토&바 질 샐러드, 바질과 녹색 콩,및 버터 바질 콩 비슷한 요리법.

지침

1
잘 소금에 절인 물 1 분 끓는 냄비에 잠두 콩을 희게 한 다음 슬롯 형 스푼으로 얼음 욕조에 옮겨 요리를 중단하십시오.
당신이 필요로하는 성분
잠두 콩잠두 콩
물물
얼음얼음
당신이 사용할 장비
슬롯 스푼슬롯 스푼
냄비냄비
2
슬롯 형 스푼으로 파바를 작은 그릇에 옮깁니다.
당신이 사용할 장비
슬롯 스푼슬롯 스푼
그릇그릇
3
로마노 콩을 끓는 물 같은 냄비에 넣고 약 5 분 정도 부드러워 질 때까지 가끔 저어 준 다음 얼음 목욕으로 옮겨 요리를 중단하십시오.
당신이 필요로하는 성분
러너 콩러너 콩
물물
얼음얼음
당신이 사용할 장비
냄비냄비
4
잘 배수하고 그릇에 옮깁니다.
당신이 사용할 장비
그릇그릇
5
그냥 부드러운 때까지 같은 냄비에 녹색 콩을 요리,6 에 7 분,다음 얼음 목욕에 전송.
당신이 필요로하는 성분
녹색 콩녹색 콩
얼음얼음
당신이 사용할 장비
냄비냄비
6
로마노 콩에 추가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
러너 콩러너 콩
7
파바 콩에서 껍질을 부드럽게 껍질을 벗기고(사용하는 경우 완두콩을 껍질을 벗길 필요는 없습니다)다른 콩에 첨가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
잠두 콩잠두 콩
에다마메에다마메
콩콩
8
바질을 매우 얇은 조각으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
바질바질
9
중간 불로 12 인치 무거운 프라이팬에 소금과 후추를 각각 둥근 1/4 티스푼으로 기름에 마늘을 넣고 1 분 동안 가끔 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
마늘마늘
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
10
콩,물,풍미를 넣고 가끔 저어 주면서 가열 될 때까지 요리합니다. 바질과 2 1/2 티스푼 레몬 주스를 저어 열에서 제거하십시오. 원하는 경우 소금과 추가 레몬 주스로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
레몬 주스레몬 주스
바질바질
콩콩
물물
소금소금
11
따뜻한 또는 실온에서 콩을 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
콩콩
1
콩은 1 일 전에 끓는 물 속에서 조리하고 식힐 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
콩콩
물물
난이도중간
준비 완료40 m.
서빙6
건강 점수51
글루텐 프리데어리 프리비건채식주의자
다이어트유제품과 달걀은 먹는 채식주의자
접시 종류사이드 디시
루벤 파스타 샐러드
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