콩 퀘사 디아

레시피 콩 퀘사 디아 준비 약 45 분 후 그리고 확실히 엄청난 것입니다 채식 멕시코 음식을 좋아하는 사람들을위한 옵션. 1 회 제공 포함 486 칼로리, 단백질 15 그램,및 지방 16 그램. 이 레시피는 12 를 제공하며 서빙 당 90 센트입니다. 93 명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 피망,양파,옥수수 및 기타 재료의 소수의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 걸리는 전부입니다. 밀가루 똘 띠야를 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 계피 설탕 칩 디저트로. 그것은 매우 합리적인 가격의 호르 도브르로 잘 작동. 함께 숟가락 점수 84%,이 요리는 탁월합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 콩 퀘사 디아, 검은 콩 퀘사 디아,및 체다 콩 퀘사 디아.

지침

프라이팬에 기름 1 큰술을 중불로 가열하고 양파와 마늘을 부드러워 질 때까지 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

콩,피망,토마토 및 옥수수에 섞으십시오;가열 될 때까지 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다

노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다

토핑(선택 사항)

신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동

같은 양의 콩과 야채 혼합물로 토르티야 6 개를 펼칩니다.

당신이 필요로하는 성분

냉동 채식 치킨 패티

상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)

시금치 잎 20~25개

같은 양의 체다 치즈를 뿌리고 나머지 토르티야를 얹어 퀘사 디아를 만듭니다.

당신이 필요로하는 성분

1컵과 2큰술의 강판 체다치즈

냉동 채식 치킨 패티

큰 프라이팬에 1/4 컵의 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

프라이팬에 퀘사 디아를 넣고 치즈가 녹고 양면이 가볍게 갈색이 될 때까지 한 번 돌려 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

4-1/2컵의 체다 치즈

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

성분

서빙:

425노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

검은 콩,헹굼 및 배수 1212 인치

(12 인치)밀가루 토르티야 283노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

1/2 패키지 냉동 옥수수 2정향

다진 마늘 1

녹색 피망,다진 1

잘게 썬 양파 237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

파쇄 된 체다 치즈 2

다진 토마토 59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

1 1/2 티스푼 혼합 향신료

추천 와인: 피노 누아, 리즐링, 스파클링 로즈

피노 누아,리슬링,및 스파클링 로스는 멕시코에 대한 좋은 선택입니다. 리즐링과 같은 산성 화이트 와인이나 피노 누아와 같은 저 탄닌 레드 와인은 멕시코 요리와 잘 어울립니다. 스파클링 로스는 또한 안전한 페어링입니다. 당신은 피노 누아의 윌라멧 밸리 포도원 전체 클러스터 로스를 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.5 등급과 병 당 약 20 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.