콜리 플라워와 함께 천천히 조리 된 카레 치킨

콜리 플라워와 함께 천천히 조리 된 카레 치킨
콜리 플라워와 함께 천천히 조리 된 카레 치킨은 글루텐 프리 메인 코스. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 54 그램, 지방 17 그램,그리고 총 686 칼로리. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당$2.79 입니다. 생강,닭 허벅지,우유 요구르트 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 탈지 요구르트를 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 커피 코코넛 밀크 아이스크림 디저트로. 10 명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 93 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 시도 천천히 익힌 허브 치킨, 느린 요리 천사 치킨,및 천천히 조리 된 오렌지 치킨 비슷한 요리법.

지침

1
큰 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
2
기름을 가열;향기로운 때까지 교반,마늘과 생강을 추가하고 요리.
당신이 필요로하는 성분
고야® 마늘고야® 마늘
미린 1컵 또는 달콤한 사케미린 1컵 또는 달콤한 사케
얇은-얇은-
3
카레 페이스트를 넣고 향이 날 때까지 약 2 분 더 계속 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
카레 페이스트카레 페이스트
4
팬에 있는 모든 방향족 화합물로 국물을 터십시오;그 후에 느린 요리 기구로 액체를 따르십시오.
당신이 필요로하는 성분
고야 사존, 고수와 아나토고야 사존, 고수와 아나토
당신이 사용할 장비
뼈와 가죽을 제거한 닭다리 3파운드, 2인치 크기로 자름뼈와 가죽을 제거한 닭다리 3파운드, 2인치 크기로 자름
다진 오레오 쿠키다진 오레오 쿠키
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
5
액체에 요구르트를 휘젓.
당신이 필요로하는 성분
딸기 요거트 1/4컵딸기 요거트 1/4컵
당신이 사용할 장비
다진 오레오 쿠키다진 오레오 쿠키
6
소금과 후추로 온통 닭 시즌.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
7
느린 밥솥에 닭고기,렌즈 콩 및 남은 소금을 넣으십시오. 커버와 요리를 통해 절반 방법에 대한 콜리 플라워와 병아리 콩을 추가,6 시간 동안 높은 요리.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
렌즈 콩렌즈 콩
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
당신이 사용할 장비
뼈와 가죽을 제거한 닭다리 3파운드, 2인치 크기로 자름뼈와 가죽을 제거한 닭다리 3파운드, 2인치 크기로 자름
8
카레를 그릇에 골고루 나누고 갓 찢어진 민트 또는 실란트로를 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
식물성 기름 3큰술식물성 기름 3큰술
흰 양파, 깍둑썰기흰 양파, 깍둑썰기
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
9
레몬 쐐기와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용
난이도전문가
준비 완료6 시간, 20 m.
서빙6
건강 점수84
잡지