콜리 플라워와 파를 곁들인 펜네

콜리 플라워와 파를 곁들인 펜네
꽃 양배추와 파와 펜 네는 비건 반찬. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당$1.6 입니다. 1 회 제공 포함 395 칼로리, 단백질 10 그램,및 지방 13 그램. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 칠레,마늘 정향,와인 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 1 시간 10 분. 함께 숟가락 점수 73%,이 요리는 단단합니다. 시도 농가 체다 치즈와 부추로 구운 펜네, 부추와 으깬 흰 콩과 콜리 플라워,및 콜리 플라워와 케이 퍼를 곁들인 펜네 비슷한 요리법.

지침

1
크고 깊은 프라이팬에 올리브 오일을 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
2
부추와 마늘을 넣고 부추가 부드러워 지지만 갈색이 될 때까지 약 10 분 동안 자주 저어 약한 불로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
고야® 마늘고야® 마늘
1개의 작은 사보이 양배추 또는 나파 양배추를 1인치 두께의 띠 모양으로 자릅니다.1개의 작은 사보이 양배추 또는 나파 양배추를 1인치 두께의 띠 모양으로 자릅니다.
3
콜리 플라워와 칠레를 추가합니다. 콜리 플라워가 부드러워 질 때까지 약 25 분 동안 가끔 저어 주면서 뚜껑을 덮고 약한 불로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
다진 마늘 1컵다진 마늘 1컵
4
와인과 물,커버를 추가하고 액체가 약 1/2 컵,약 12 분으로 감소 할 때까지 적당히 낮은 불로 끓인다.
당신이 필요로하는 성분
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
5
체리 토마토를 넣고 5 분 더 끓인다.
당신이 필요로하는 성분
1컵의 샬롯을 얇게 썰어서1컵의 샬롯을 얇게 썰어서
6
한편,큰 소금 물 냄비를 끓여 가져 오십시오.
당신이 필요로하는 성분
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨
7
파스타를 넣고 가끔 저어 주면서 알 덴테가 될 때까지 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
피자케리 레시피피자케리 레시피
8
파스타를 배출 한 다음 프라이팬에 야채와 함께 던지십시오. 소금과 후추로 간을하고 봉사하십시오.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
피자케리 레시피피자케리 레시피
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
난이도전문가
준비 완료1 h, 10 m.
서빙6
건강 점수32
잡지