콜리 플라워와 브뤼셀 콩나물을 곁들인 겨울 파스타

콜리 플라워와 브뤼셀 콩나물을 곁들인 겨울 파스타
콜리 플라워와 브뤼셀 콩나물 겨울 파스타는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 에 대한 $1.84 서빙 당,이 조리법 커버 27% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 493 칼로리, 단백질 19 그램,및 지방 15 그램. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 겨울 이벤트. 10 명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 파슬리,머리 콜리 플라워,파마산 치즈 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 레몬 묘를 사려면 당신 께 메 스를 따를 수 오렌지 제스트 아이싱 오렌지 마멀레이드 쿠키 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 페스카타리안 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 96 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 엄청납니다. 시도 볶은 브뤼셀 콩나물&콜리 플라워 파스타와 감귤 오일, 사탕무와 브뤼셀 콩나물을 곁들인 겨울 계층 샐러드,및 생강 된장 드레싱을 곁들인 겨울 브뤼셀 콩나물 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 400 도로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
잘게 간 신선한 양 고추냉이 또는 물기를 뺀 준비된 양 고추냉이 1/2컵잘게 간 신선한 양 고추냉이 또는 물기를 뺀 준비된 양 고추냉이 1/2컵
2
파스타를 위해 난로에 물 냄비를 가열하십시오.콜리 플라워와 브뤼셀 콩나물을 올리브 오일 한 스푼에 넣습니다. 가볍게 소금과 후추.
당신이 필요로하는 성분
4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요
잘게 갈은 신선한 양 고추냉이 또는 물기를 뺀 준비된 양 고추냉이잘게 갈은 신선한 양 고추냉이 또는 물기를 뺀 준비된 양 고추냉이
당신이 사용할 장비
2(14온스)캔, 칸넬로니 콩, 물기를 뺀 것2(14온스)캔, 칸넬로니 콩, 물기를 뺀 것
장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지
3
베이킹 시트에 단일 레이어에 확산 하 고 가장자리에 갈색으로 하 고 중앙,약 20-30 분에 부드러운 때까지 로스트. 중간에 대해 한 번 돌립니다. 그리고 모든 것을 주시하여 너무 익히지 않도록하십시오!콜리 플라워가 로스팅되는 동안 패키지의 지침에 따라 파스타를 요리하십시오.파스타가 준비되면,배수,요리 액체의 1/2 컵을 예약. 그것을 온난한 유지하기 위하여 남비에 파스타를 돌려보내십시요.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
시금치 잎 20~25개시금치 잎 20~25개
서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요
당신이 사용할 장비
고춧가루 약간고춧가루 약간
장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지
4
남은 두 스푼의 기름을 파스타에 넣은 다음 파슬리,파마산 치즈,케이 퍼,멸치 페이스트,레몬 제스트 및 칠리 플레이크를 추가합니다. 그것의 조금 건조한 경우에,몇몇을의 요리 액체 추가하십시오. 부드럽게 던져 모든 것을 배포하십시오.
당신이 필요로하는 성분
멸치 페이스트멸치 페이스트
스페인 양파, 1인치 크기로 자름스페인 양파, 1인치 크기로 자름
은색 비평범은색 비평범
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
가능하다면 1파운드 마팔디 프레시가능하다면 1파운드 마팔디 프레시
머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종
서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
5
콜리 플라워와 브뤼셀 콩나물을 넣고 부드럽게 다시 던지십시오. 시즌 소금과 후추로 맛. 파스타를 재가열할 필요가 있는 경우에,점화를 방지하기 위하여 약동하는 낮은 화염에 이렇게 하십시오.
당신이 필요로하는 성분
4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요
6
원하는 경우 강판 파마산과 다진 파슬리로 장식하십시오.
당신이 필요로하는 성분
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
가능하다면 1파운드 마팔디 프레시가능하다면 1파운드 마팔디 프레시
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수81
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