콜리 플라워와 브뤼셀 콩나물 겨울 파스타는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 에 대한 $1.84 서빙 당,이 조리법 커버 27% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 493 칼로리, 단백질 19 그램,및 지방 15 그램. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 겨울 이벤트. 10 명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 파슬리,머리 콜리 플라워,파마산 치즈 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 레몬 묘를 사려면 당신 께 메 스를 따를 수 오렌지 제스트 아이싱 오렌지 마멀레이드 쿠키 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 페스카타리안 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 96 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 엄청납니다. 시도 볶은 브뤼셀 콩나물&콜리 플라워 파스타와 감귤 오일, 사탕무와 브뤼셀 콩나물을 곁들인 겨울 계층 샐러드,및 생강 된장 드레싱을 곁들인 겨울 브뤼셀 콩나물 샐러드 비슷한 요리법.
지침
1
오븐을 400 도로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
초콜릿 코팅 사탕
2
파스타를 위해 난로에 물 냄비를 가열하십시오.콜리 플라워와 브뤼셀 콩나물을 올리브 오일 한 스푼에 넣습니다. 가볍게 소금과 후추.
당신이 필요로하는 성분
4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)
완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약
완전히 익은 올리브
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
2(14온스)캔, 칸넬로니 콩, 물기를 뺀 것
돼지기름 등
3
베이킹 시트에 단일 레이어에 확산 하 고 가장자리에 갈색으로 하 고 중앙,약 20-30 분에 부드러운 때까지 로스트. 중간에 대해 한 번 돌립니다. 그리고 모든 것을 주시하여 너무 익히지 않도록하십시오!콜리 플라워가 로스팅되는 동안 패키지의 지침에 따라 파스타를 요리하십시오.파스타가 준비되면,배수,요리 액체의 1/2 컵을 예약. 그것을 온난한 유지하기 위하여 남비에 파스타를 돌려보내십시요.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브
시금치 잎 20~25개
서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요
당신이 사용할 장비
볶은 새우
돼지기름 등
4
남은 두 스푼의 기름을 파스타에 넣은 다음 파슬리,파마산 치즈,케이 퍼,멸치 페이스트,레몬 제스트 및 칠리 플레이크를 추가합니다. 그것의 조금 건조한 경우에,몇몇을의 요리 액체 추가하십시오. 부드럽게 던져 모든 것을 배포하십시오.
당신이 필요로하는 성분
멸치 페이스트
스페인 양파, 1인치 크기로 자름
은색 비평범
저지방 크림치즈 3큰술
돼지기름 1/4컵
머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종
서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요
서빙용 신선한 밀가루 토르티야
5
콜리 플라워와 브뤼셀 콩나물을 넣고 부드럽게 다시 던지십시오. 시즌 소금과 후추로 맛. 파스타를 재가열할 필요가 있는 경우에,점화를 방지하기 위하여 약동하는 낮은 화염에 이렇게 하십시오.
당신이 필요로하는 성분
4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)