코코넛 순무

코코넛 순무
코코넛 순무 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질, 지방 8 그램,그리고 총 128 칼로리. 에 대한 서빙 당 57 센트,이 조리법 커버 7% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,전체 30,비건 다이어트. 39 사람들이 조리법에 깊은 인상을 받았습니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 20 분. 가게에 머리와 순무,파프리카,소금,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 전반적으로,이 조리법은 54 의 단단한 숟가락 점수%. 시도 순무 그라탕, 순무 퍼프,및 순무 빵 비슷한 요리법.

지침

1
고열에 프라이팬에 있는 기름을 가열하십시오;씨가 더 이상 지직거릴 때까지 뜨거운 기름에 있는 겨자 씨를 요리하십시오. 겨자씨에 아사 포에 티다 분말을 저어;프라이팬에 순무,순무 잎,양파를 추가합니다. 파프리카,심황 및 소금으로 혼합물을 양념하십시오.
당신이 필요로하는 성분
아사포에티다아사포에티다
겨자 씨앗겨자 씨앗
심황심황
파프리카파프리카
순무순무
양파양파
씨앗씨앗
소금소금
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
2
혼합물을 물 위에 부 어,프라이팬에 커버를 배치,중간에 열을 감소,순 무 요리 아직 바 삭 바 삭 남아 때까지 요리,5 에 7 분. 어떤 과잉의 물떨어져 요리하기 위하여 최고에 반환 열.
당신이 필요로하는 성분
순무순무
물
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
그냥 봉사 하기 전에 혼합물에 코코넛을 혼합.
당신이 필요로하는 성분
코코넛코코넛
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙4
건강 점수6
잡지