케일&고구마 퀘사 디아

케일&고구마 퀘사 디아
당신이 더 추가 할 경우 멕시코 당신의 레퍼토리에 조리법,케일&고구마 퀘사 디아는 당신이 시도해야 조리법 수 있습니다. 1 회 제공 포함 319 칼로리, 단백질 12 그램,및 지방 13 그램. 이 레시피는 서빙 당 4 와 비용 88 센트를 제공합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간 30 분. 44 명의 사람들이 이 레시피가 맛있고 만족스럽다는 것을 알았습니다. 그것은 호르 도브르로 잘 작동. 오 마이 채소의이 레시피에는 고구마,파프리카,똘 띠야,소금 및 후추가 필요합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 프리,락토 오보 채식 및 비건 다이어트. 전반적으로,이 조리법은 아주 나쁜(그러나 여전히 고칠 수있는)숟가락 점수 0%. 케일&고구마 퀘사 디아, 고구마 퀘사 디아,및 고구마 퀘사 디아 이 레시피와 매우 유사하다.

지침

1
오븐을 400 으로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
2
알루미늄 호일이 늘어선 작은 베이킹 시트에 고구마를 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개
당신이 사용할 장비
볶은 새우볶은 새우
볶은 새우볶은 새우
3
35-45 분 동안 또는 부드러워 질 때까지 굽습니다. 약간 식힌 다음 피부를 제거하고 작은 그릇에 옮긴 다음 포크 나 감자 으깨기로 부드러워 질 때까지 으깬다.
당신이 필요로하는 성분
혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
당신이 사용할 장비
감자 치감자 치
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
4
감자가 요리하는 동안,낮은 열에 큰 프라이팬에 열 기름.
당신이 필요로하는 성분
혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
5
양파를 넣고 캐러멜 화되기 시작할 때까지 약 45-60 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
6
쵸 릿 죠(사용하는 경우)를 넣고 5 분 동안 요리합니다. 케일을 저어 시들 때까지 계속 요리하십시오. 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
편평한 파슬리 잎 1/2컵, 큰 줌 3개, 따서 준비편평한 파슬리 잎 1/2컵, 큰 줌 3개, 따서 준비
케일케일
7
검은 콩과 파프리카를 작은 그릇에 담습니다.
당신이 필요로하는 성분
닭고기 2컵(냉동 안심 약 6개)닭고기 2컵(냉동 안심 약 6개)
액량 온스 신선한 물액량 온스 신선한 물
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
8
고구마,캐러멜 처리 된 양파 혼합물 및 콩을 각 토틸라의 절반에 골고루 나누어 가장자리를 따라 약 1/2 인치의 공간을 남겨 둡니다. 빈 절반을 채우고 반으로 접습니다.
당신이 필요로하는 성분
캐러멜 양파캐러멜 양파
껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개
냉동 채식 치킨 패티냉동 채식 치킨 패티
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
9
이 시점에서,당신은 당신이 선호하는 그러나 당신의 퀘사 디아를 요리 할 수 있습니다. 나는 올리브 기름을 뿌리고 매체에 가열되는 석쇠에 나의 것을 요리하고 싶는다. 당신은 또한 당신이 하나를 가지고 있거나 중간 높은 열에 프라이팬에 그들을 요리 할 경우 케사 디야 메이커를 사용할 수 있습니다,옥수수 갈색 시작 후 뒤집기.
당신이 필요로하는 성분
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
냉동 채식 치킨 패티냉동 채식 치킨 패티
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
야채 플레이크야채 플레이크
10
웨지로 잘라 살사와 함께 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
오늘의 이빨오늘의 이빨

추천 와인: 피노 누아, 리즐링, 스파클링 로즈

퀘사 디야는 피노 누아와 정말 잘 작동,리슬링,및 반짝 로즈 제 2 차 세계 대전. 리즐링과 같은 산성 화이트 와인이나 피노 누아와 같은 저 탄닌 레드 와인은 멕시코 요리와 잘 어울립니다. 스파클링 로스는 또한 안전한 페어링입니다. 튜턴 가마 피노 누아 혼합 1787 광고와 4.6 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 30 달러가 든다.
튜턴 가메이 피노 누아 블렌드 1787 광고
튜턴 가메이 피노 누아 블렌드 1787 광고
이"1787"피노 누아/가 마이 블렌드는"459"블렌드의 카운터 파트입니다. 두 와인(둘 다 동일한 정확한 과일로 만든)의 유일한 차이점은 그들을 생산하는 데 사용되는 용기입니다. "1787"은 중성 오크 배럴에서 발효되고 숙성되었습니다. 맛과 냄새의 차이는 믿을 수 없다 그리고 당신은 자신을 위해 볼 수 나란히 그들을 맛해야합니다. 1787 년에 모젤 계곡의 모든 붉은 포도 품종을 제거하고 리슬링 포도 나무로 대체하라는 법령이 명령되었습니다. 시간이 지남에 따라,이 법은 사라지고 붉은 품종이 천천히 지역에 다시 심어졌습니다.
난이도전문가
준비 완료1 h, 30 m.
서빙4
건강 점수41
잡지