케이 퍼와 바삭한 아귀

당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 케이 퍼와 바삭한 아귀에게 시험을 제공. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 464 칼로리, 단백질 28 그램,및 지방 31 그램 각각. 에 대한 $4.79 서빙 당,이 조리법 커버 19% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 40 분. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 케이 퍼,소금과 후추,판코,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 판코를 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 판코 겉 껍질 브라우니 파이 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 페스카타리안 다이어트. 함께 숟가락 점수 44%,이 요리는 단단합니다. 시도 케이 퍼와 바삭한 오징어, 토마토와 바삭한 케이 퍼를 곁들인 페투치니,및 올리브,케이 퍼,파슬리를 곁들인 바삭한 콜리 플라워 비슷한 요리법.