케이 퍼 소스를 곁들인 치킨 커틀릿
케이 퍼 소스를 곁들인 치킨 커틀릿은 메인 코스 레시피 상자를 확장하는 좋은 레시피 일 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $1.16 서빙 당,이 조리법 커버 10% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 172 칼로리, 단백질 15 그램,및 지방 10 그램. 381 명이 이 레시피를 맛있고 만족스럽게 찾았습니다. 엑스트라 버진 올리브 오일,닭 가슴살 반쪽,아루 굴라 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 단순히 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 25 분. 전반적으로,이 조리법은 개선 가능한 숟가락 점수 0%. 시도 퀴 토 햄과 케이 퍼 소스를 곁들인 터키 커틀릿, 레몬 케이 퍼 소스를 곁들인 송아지 커틀릿,및 피칸 소스를 곁들인 치킨 커틀릿 비슷한 요리법.
지침
스틱이없는 볶음에 올리브 오일 1 큰술을 가열하십시오.거의 담배를 피울 때까지 약 1-2 분 동안 중간 정도의 고열로 팬을 굽습니다.
두드리고 닭 가슴살에 소금을 뿌리고 뜨거운 팬에 측면 당 2-3 분 동안 그들을 시든,당신이 팬을 군중하지 않도록 일괄 적으로 작업.
닭 가슴살을 제거하고 따뜻한 그들을 유지하기 위해 호일로 커버.
샬롯을 넣고 자주 저어 주면서 1 분 동안 요리하십시오. 그들이 구울 수 있도록,그들은 빠르게 갈색으로 시작하는 경우,열을 거절하지 마십시오.
마늘을 넣고 자주 저어 주면서 45 초에서 1 분 더 익힌다.
와인과 함께 유약 제거 팬,케이 퍼,고추 플레이크 추가:
화이트 와인을 추가하고 나무 숟가락으로 팬의 바닥 떨어져 어떤 갈색 비트를 긁어.
케이 퍼와 붉은 고추 조각을 넣고 와인이 거의 없어 질 때까지 약 2-4 분 동안 끓입니다.
즐기기,면도 회향,면도 파르 메산 치즈와 함께 제공:봉사하기 위해,즐기기 면도 회향을 혼합하고 각 접시에 몇 가지를 넣어. 그들 위에 면도 한 파마산을 준비하십시오.
각 샐러드에 닭고기 한 조각을 놓은 다음 약간의 소스를 얹습니다.