레시피매거진

커민 향 퀴 노아와 검은 쌀

커민 향 퀴 노아와 검은 쌀
커민 향이 나는 퀴노안과 검은 쌀은 글루텐 프리 및 비건 반찬. 이 조리법은 봉사 8 및 비용 82 서빙 당 센트. 1 회 제공 포함 240 칼로리, 단백질,및 지방 12 그램. 237 명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 가게에 가서 올리브 오일,퀴 노아,커민 씨앗 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 40 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 97 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 엄청납니다. 시도 커민 향이 나는 퀴노안과 검은 쌀, 커민 향이 나는 검은 콩과 퀴 노아,및 커민&아보카도를 곁들인 퀴 노아&블랙 라이스 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
작은 냄비에 쌀과 물 1 컵을 끓입니다. 커버,낮은,열을 줄이고 물 흡수 될 때까지 요리 하 고 쌀은 부드러운,25-30 분.
당신이 필요로하는 성분
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
당신이 사용할 장비
1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름
2
한편,중간 크기의 냄비에 퀴 노아,월계수 잎,소금 1/4 작은 술,물 2 컵을 섞습니다. 종기를 가져 오십시오. 뚜껑을 덮고 열을 낮게 줄이고 퀴 노아가 부드러워 질 때까지 약 15 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
돼지기름 등돼지기름 등
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
당신이 사용할 장비
1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름
3
드레인;뜨거운 냄비에 퀴 노아를 반환합니다. 뚜껑을 덮고 15 분 동안 그대로 두십시오. 베이 리프를 버리고 포크로 퀴 노아를 부풀린 다음 큰 그릇에 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
돼지기름 등돼지기름 등
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
당신이 사용할 장비
1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
4
큰 프라이팬에 기름 2 큰술을 중불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
5
양파를 넣고 가끔 저어 주면서 부드러워 질 때까지 약 8 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
고야 사존 고수와 아나토 2봉지고야 사존 고수와 아나토 2봉지
6
마늘과 커민을 넣고 2 분 동안 자주 저어 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
7
퀴 노아에 추가.
당신이 필요로하는 성분
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
8
쌀을 추가;잘 섞는다. 남은 기름 2 큰술,신선한 레몬 주스,고수,파슬리,골파를 저어줍니다. 시즌 소금과 후추로 맛.
당신이 필요로하는 성분
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
파 1큰술, 1인치 길이로 자름파 1큰술, 1인치 길이로 자름
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
(가급적이면 범블비 프라임 필렛 솔리드 알바코어)(가급적이면 범블비 프라임 필렛 솔리드 알바코어)
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
9
아보카도를 쐐기로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
말린 아르볼 고추 1개말린 아르볼 고추 1개
10
아보카도와 레몬 웨지로 샐러드를 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
레몬 웨지레몬 웨지
말린 아르볼 고추 1개말린 아르볼 고추 1개
11
1 인분 당:238 칼로리,13 그램 지방,29 그램 탄수화물
12
드세요
난이도하드
준비 완료40 m.
서빙8
건강 점수95
건강식글루텐 프리데어리 프리비건채식주의자
다이어트유제품과 달걀은 먹는 채식주의자
접시 종류사이드 디시
파마산 치즈 감자 브레드스틱
피칸과 마시멜로 스트로이젤을 곁들인 달콤한 감자
참깨 브레드스틱
야생 버섯 스터핑
더치 베이비
캐러웨이 자우어크라우트 베이크
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트리플 크랜베리 소스
체리와 설탕 완두콩 새싹 샐러드
칠리 캐서롤
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피에스타 타말레스
하리사 치킨
야생 버섯 스터핑