캐러멜 양파와 시금치를 곁들인 매운 빨간 렌즈 콩

캐러멜 양파와 시금치를 곁들인 매운 빨간 렌즈 콩
너무 많은 메인 코스 레시피를 가질 수 없으므로 캐러멜 처리 된 양파와 시금치를 곁들인 매운 빨간 렌즈 콩을 사용해보십시오. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 비건 레시피는 다음과 같습니다 964 칼로리, 단백질 29 그램,및 지방 17 그램 서빙 당. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $1.43 서빙 당,이 조리법 커버 48% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 정결 한 소금,심황,땅 고수풀 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 신선 생를 사려면 당신 메 스를 따라 수 신선한 생강 쿠키 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 91 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 엄청납니다. 시도 시금치와 캐러멜 양파를 곁들인 빨간 렌즈 콩, 캐러멜 처리 된 양파를 곁들인 렌즈 콩과 불구 르 밀,및 므주 다라-캐러멜 처리 된 양파를 곁들인 렌즈 콩과 쌀 비슷한 요리법.

지침

1
열 2 큰술. 큰 붙지 않는 프라이팬에 중간 열에 기름.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
2
양파와 소금 한 꼬 집을 넣고 가끔 저어 주면서 갈색이 될 때까지 파삭 파삭 한 가장자리로 매우 부드러워 질 때까지 약 30 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
양파양파
소금소금
3
반을 그릇에 옮기고 따로 보관하십시오.
당신이 사용할 장비
그릇그릇
4
그 동안 렌즈 콩을 물 3 컵과 월계수 잎이 든 냄비에 넣으십시오. 중간 열에 끓어 오르기 직전의 상태로 가져와,폭로,거품을 탈지. 부드러워 질 때까지 5~10 분 정도 끓입니다(조금 떨어져 나옵니다).
당신이 필요로하는 성분
베이 잎베이 잎
렌즈 콩렌즈 콩
물
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
5
월계수 잎을 제거하고 렌즈 콩을 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
베이 잎베이 잎
렌즈 콩렌즈 콩
6
칠레,생강,고수풀,강황 및 1 작은 술을 저어줍니다. 양파의 팬에 소금과 향기,약 1 분 때까지 중간 불로 요리.
당신이 필요로하는 성분
고수풀고수풀
심황심황
생강생강
양파양파
칠리 페퍼칠리 페퍼
소금소금
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
7
시금치를 넣고 가끔 저어 주면서 완전히 시들 때까지 약 3 분간 조리합니다. 양파 시금치 혼합물을 렌즈 콩 냄비에 넣고 프라이팬을 깨끗이 닦으십시오.
당신이 필요로하는 성분
렌즈 콩렌즈 콩
시금치시금치
양파양파
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
냄비냄비
8
열 1 큰술. 중간 열에 팬에 기름.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
9
커민과 마늘을 넣고 씨앗이 지글 거릴 때까지 약 1 분 동안 저어 요리합니다. 소금 시즌. 예약 된 양파를 곁들인 렌즈 콩을 얹고 쌀 위에 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
렌즈 콩렌즈 콩
마늘마늘
커민커민
양파양파
씨앗씨앗
쌀
소금소금
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수100
잡지