캐러멜 양파,브로콜리,망고를 곁들인 구운 치킨 파스타 샐러드

캐러멜 양파,브로콜리,망고를 곁들인 구운 치킨 파스타 샐러드
캐러멜 양파,브로콜리,망고를 곁들인 구운 치킨 파스타 샐러드는 유제품 무료 메인 코스. 이 레시피는 8 을 제공하며 서빙 당$1.32 입니다. 1 회 제공 포함 303 칼로리, 단백질 18 그램,및 지방 10 그램. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 양파,피망,망고,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 그것은 완벽한을 위해 7 월 4 일. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간 30 분. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 60 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 캐러멜 양파,브로콜리,치즈 맛이 나는 밀가루를 곁들인 치킨 소시지, 5 성분 치킨 캐러멜 양파 파스타,및 캐러멜 양파 브로콜리 파이 비슷한 요리법.

지침

1
열 가스 또는 숯불 그릴. 패키지에 지시 된대로 쿡 파스타;배수. 차가운 물 린스 냉각;잘 배수.
당신이 필요로하는 성분
파스타파스타
물
당신이 사용할 장비
그릴그릴
2
한편,중간 열에 그릴에 닭고기를 놓습니다. 커버 그릴;쿡 15 에 20 분,두꺼운 부분의 중심이 절단 될 때 닭의 주스가 명확 때까지 한 번 또는 두 번 회전(170 에프). 약간 식히십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
주스주스
당신이 사용할 장비
그릴그릴
3
3/4 인치 큐브로 자릅니다.
4
8 인치 붙지 않는 프라이팬에서,중간 높은 열에 열 기름. 양파에서 약동하십시오;때때로 약동하는 폭로된 5 분을 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
양파양파
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
열을 중간 낮음으로 줄입니다. 양파가 진한 황금빛 갈색이 될 때까지 5 분마다 저어 주면서 10~15 분 더 오래 요리합니다(요리 중에 양파가 줄어 듭니다). 약간 식히십시오.
당신이 필요로하는 성분
양파양파
6
큰 그릇에 파스타,닭고기,캐러멜 처리 된 양파 및 남은 재료를 섞습니다. 덮개;풍미를 혼합하기 위하여 30 분을 냉장하십시오.
당신이 필요로하는 성분
캐러멜 양파캐러멜 양파
전체 치킨전체 치킨
파스타파스타
당신이 사용할 장비
그릇그릇
난이도전문가
준비 완료1 h, 30 m.
서빙8
건강 점수18
접시 종류샐러드
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