카포 나타와 허브 폴렌타

카포 나타와 허브 폴렌타
카포 나탄과 허브 폴렌탄은 글루텐 프리,원시 및 채식주의 자 4 인분 레시피. 이 반찬은 599 칼로리, 단백질 17 그램,및 지방 34 그램 서빙 당. 에 대한 $5.61 서빙 당,이 조리법 커버 38% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 올리브,닭고기 주식,양파,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 8 사람들은 그들이 조리법을 시도 기뻤다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 35 분. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 전반적으로,이 조리법은 84 의 엄청난 숟가락 점수%. 이 조리법을 좋아하는 경우에,당신은 또한 다음과 같은 조리법을 좋아 수 있습니다 카포 나탄과 허브 폴렌타, 카포 나탄과 허브 폴렌타,및 폴렌타 크로 스티니와 함께 카포 나타.

지침

1
스토브 근처에 커팅 보드를 놓습니다. 중간 열에 크고 깊은 냄비를 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
커팅 보드커팅 보드
스토브스토브
냄비냄비
2
기름,마늘,짓 눌린 후추를 넣으십시오. 야채(고추,양파,셀러리)를 다질 때 냄비에 넣으십시오. 일단 야채가 거기에 있으면 열을 조금 늘리십시오.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
고추고추
셀러리셀러리
마늘마늘
후추후추
양파양파
식용유식용유
당신이 사용할 장비
냄비냄비
3
올리브,케이 퍼,건포도를 저어주세요. 깍둑 썰기 한 가지에 소금을 넣고 냄비에 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
가지가지
건포도건포도
케이 퍼케이 퍼
올리브올리브
소금소금
당신이 사용할 장비
냄비냄비
4
깍둑 썰기하고 으깬 토마토를 냄비에 넣고 카포 나타를 잘 저어 섞습니다. 냄비를 덮고 야채가 부드러워 질 때까지 카포 나타를 15~20 분 동안 요리합니다. 파슬리를 저어 열에서 팬을 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
토마토토마토
파슬리파슬리
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
냄비냄비
5
폴렌타:닭고기 국물 3 컵을 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
닭고기 국물닭고기 국물
폴렌타폴렌타
6
폴렌타를 추가하고 함께 옥수수 가루 질량 때까지 지속적으로 저어. 허브,버터,치즈,소금,후추를 넣고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
폴렌타폴렌타
버터버터
치즈치즈
후추후추
허브허브
소금소금
7
서빙 플래터 위에 폴렌타를 펼칩니다. 중앙에서 얕은 우물을 만들고 준비된 카포 나타의 절반을 채 웁니다. 이 자체,비타민과 신선한 야채와 풍부한 완전 한 저녁 식사로 서 있다. 나중에 사용할 수 있도록 남은 카포 나타를 냉장 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
폴렌타폴렌타
확산확산
8
당신이 샐러드를 준비하는 경우,간단한 유지. 혼합 된 채소를 기름,식초,소금 및 후추로 입히십시오. 카포 나타는 브루스케타 토핑으로도 사용할 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
혼합 녹색혼합 녹색
식초식초
후추후추
소금소금
식용유식용유

성분

2굵은 갈은 후추 열매 2티스푼레몬 1개, 껍질을 벗기고 레몬 4개 꼬임레몬 1개, 껍질을 벗기고 레몬 4개 꼬임397젤로 인스턴트 초콜릿 퍼지 푸딩 1팩육두구, 간 등 양념용육두구, 간 등 양념용907젤로 인스턴트 초콜릿 퍼지 푸딩 1팩깍둑 썰은 토마토깍둑 썰은 토마토85젤로 인스턴트 초콜릿 퍼지 푸딩 1팩케이 퍼,배수케이 퍼,배수2(메키트, 히코리 또는 오리나무)다진 셀러리다진 셀러리710가능하다면 1파운드 마팔디 프레시(간과 목 제거)(간과 목 제거)1( 가지)단단한 가지,깍둑 썰기단단한 가지,깍둑 썰기1소수다진 납작한 파슬리다진 납작한 파슬리1장식신선한 로즈마리,잎을 제거하고 잘게 썬 것신선한 로즈마리,잎을 제거하고 잘게 썬 것4어린 가지신선한 백리향,잎 제거 및 다진신선한 백리향,잎 제거 및 다진4정향다진 마늘다진 마늘118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시(한줌의 커플)황금 건포도(한줌의 커플)황금 건포도118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시녹색 올리브,움푹 들어가게하고 다진 것녹색 올리브,움푹 들어가게하고 다진 것4새우와 정맥서빙 제안:기름,식초,소금 및 후추로 옷을 입은 신선한 허브로 던져진 혼합 채소서빙 제안:기름,식초,소금 및 후추로 옷을 입은 신선한 허브로 던져진 혼합 채소118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시칼라 마타 블랙 올리브,움푹 들어가게하고 다진 것칼라 마타 블랙 올리브,움푹 들어가게하고 다진 것1쿠바 넬 이탈리아어 긴 피망,시드 및 다이 싱쿠바 넬 이탈리아어 긴 피망,시드 및 다이 싱1다진 중간 노란 양파혼합 녹색혼합 녹색2굵은 갈은 후추 열매 2티스푼(팬 2 회전)엑스트라 버진 올리브 오일(팬 2 회전)엑스트라 버진 올리브 오일3굵은 갈은 후추 열매 2티스푼엑스트라 버진 올리브 오일엑스트라 버진 올리브 오일1시드 및 다이 싱 빨간 피망시드 및 다이 싱 빨간 피망1히스 바 토피 조각짓 눌린 붉은 고추 조각짓 눌린 붉은 고추 조각2굵은 갈은 후추 열매 2티스푼고기 양념을 위한 추가 소금 1테이블스푼과 코셔 소금 1티스푼고기 양념을 위한 추가 소금 1테이블스푼과 코셔 소금 1티스푼59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시강판 로마노 또는 파르 미지 아노강판 로마노 또는 파르 미지 아노4새우와 정맥소금소금4새우와 정맥소금과 후추소금과 후추1테이블스푼. 레드 와인 식초껍질을 벗기고 다진 달콤한 양파껍질을 벗기고 다진 달콤한 양파237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시이탈리아 음식 또는 특수 식품 통로에서 발견되는 빠른 요리 폴렌타이탈리아 음식 또는 특수 식품 통로에서 발견되는 빠른 요리 폴렌타
난이도하드
준비 완료35 m.
서빙4
건강 점수35
잡지