카우보이 콩

카우보이 콩
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 카우보이 콩에게 시험을 제공합니다. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 1 회 제공 포함 263 칼로리, 단백질 16 그램,및 지방 14 그램. 에 대한 서빙 당 58 센트,이 조리법 커버 10% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 가게에 머리와 핀토 콩,마늘,양파,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 물를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 수박 복숭아 슬러시 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 2 시간 22 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 37 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 놀랍지 않습니다. 시도 카우보이 콩, 카우보이 콩,및 카우보이 콩 비슷한 요리법.

지침

1
이 조리법을 만드는 방법을보십시오.
2
큰 냄비에 담근 콩,햄 호크,월계수 잎,마늘,할라피뇨,물 5 컵을 고열로 끓입니다. 팬을 덮고 열을 중간 정도로 줄이고 2 시간 동안 또는 콩이 부드러워 질 때까지 끓입니다. 콩이 너무 많은 물을 흡수하면 1 시간 후에 물 1 컵을 넣고 계속 요리하십시오(콩 혼합물은 요리하는 동안 물기가 남아 있어야합니다). 열을 끄십시오.
당신이 필요로하는 성분
3테이블스푼과 녹인 버터 1-1/2티스푼3테이블스푼과 녹인 버터 1-1/2티스푼
해동한 크라우더 완두콩 1팩(10온스) 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스)해동한 크라우더 완두콩 1팩(10온스) 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스)
할라피뇨 고추 12개(각각 약 3인치)할라피뇨 고추 12개(각각 약 3인치)
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
사과식초 또는 핫소스(서빙용)사과식초 또는 핫소스(서빙용)
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
3
큰 소테 팬에 베이컨을 중간 정도의 고열로 거의 바삭해질 때까지 약 10 분 동안 익 힙니다.
당신이 필요로하는 성분
베이컨 1줄, 작은 라돈으로 자른다베이컨 1줄, 작은 라돈으로 자른다
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
4
양파를 넣고 약 3 분 동안 또는 반투명해질 때까지 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
5
베이컨과 양파 혼합물을 콩과 함께 냄비에 옮깁니다. 팬을 깨끗이 닦으십시오. 같은 팬에 약 1 분 정도 바삭해질 때까지 중불로 쵸 릿 죠를 요리합니다. 슬롯 형 스푼을 사용하여 쵸 릿 죠를 제거하고 종이 타월에 배수하십시오.
당신이 필요로하는 성분
편평한 파슬리 잎 1/2컵, 큰 줌 3개, 따서 준비편평한 파슬리 잎 1/2컵, 큰 줌 3개, 따서 준비
베이컨 1줄, 작은 라돈으로 자른다베이컨 1줄, 작은 라돈으로 자른다
사과식초 또는 핫소스(서빙용)사과식초 또는 핫소스(서빙용)
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
당신이 사용할 장비
뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트
얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
6
콩에 추가 할 수 있습니다. 필요한 경우 소금으로 가볍게 양념하십시오. 통해 가열 될 때까지 중간 높은 열에 콩을 저어.
당신이 필요로하는 성분
사과식초 또는 핫소스(서빙용)사과식초 또는 핫소스(서빙용)
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
7
베이 리프와 햄 호크를 제거하고 버립니다. 국자 그릇에 봉사.
당신이 필요로하는 성분
3테이블스푼과 녹인 버터 1-1/2티스푼3테이블스푼과 녹인 버터 1-1/2티스푼
해동한 크라우더 완두콩 1팩(10온스) 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스)해동한 크라우더 완두콩 1팩(10온스) 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스)
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
국자국자
8
쿡 노트:콩을 담그는 대신 핀토 콩을 헹구고 배수 한 3(15 온스)캔을 사용할 수 있습니다. 위와 같이 진행하지만 조리 시간을 1 시간으로 줄이십시오.
당신이 필요로하는 성분
핀토 콩핀토 콩
사과식초 또는 핫소스(서빙용)사과식초 또는 핫소스(서빙용)
난이도전문가
준비 완료2 시간, 22 m.
서빙6
건강 점수5
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