카레 감자와 스쿼시

카레 감자와 스쿼시
당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 레시피는 318 칼로리, 단백질 10 그램,및 지방 서빙 당. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $1.66 서빙 당,이 조리법 커버 26% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 가서 저 나트륨 닭고기 국물,통조림 토마토,땅 커민 및 오늘 만들 수있는 몇 가지 다른 것들을 선택하십시오. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 함께 숟가락 점수 64%,이 요리는 꽤 좋습니다. 시도 카레 감자와 스쿼시, 카레 스쿼시 씨를 곁들인 버터 넛 스쿼시 수프,및 카레 스쿼시 수프 비슷한 요리법.

지침

1
큰 프라이팬에 버터를 중간 정도의 고열로 녹입니다.
당신이 필요로하는 성분
버터버터
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
2
팬에 양파를 넣고 가끔 저어 주면서 4 분간 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
양파양파
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
생강과 마늘을 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
생강생강
4
감자와 다음 4 가지 재료(후추를 통해)를 추가합니다. 토마토와 국물에 저어;종기에 가져다. 뚜껑을 덮고 5 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
토마토토마토
후추후추
감자감자
국물국물
5
코코넛 밀크와 완두콩을 저어;끓인다. 뚜껑을 덮지 않은 상태에서 12 분 또는 스쿼시가 부드러워 질 때까지 가끔 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
코코넛 밀크코코넛 밀크
스쿼시스쿼시
완두콩완두콩
6
녹색 양파를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
녹색 양파녹색 양파
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수25
접시 종류사이드 디시
잡지