칠리 오일을 곁들인 렌즈 콩 수프:주파 디 렌티치

칠리 오일을 곁들인 렌즈 콩 수프:주파 디 렌티치
칠리 오일을 곁들인 렌즈 콩 수프:주파 디 렌 티치는 메인 코스 레시피 상자를 확장하는 좋은 레시피 일 수 있습니다. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$1.67 입니다. 1 회 제공 포함 884 칼로리, 단백질 45 그램,및 지방 24 그램. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 슈퍼볼. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 양파,파스타 껍질,카스텔 루치오 렌즈 콩,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 소수의 사람들 만이 미국 요리를 정말 좋아했습니다. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 함께 숟가락 점수 88%,이 요리는 놀랍습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 주파 디 렌티치, 빨간 렌즈 콩,고추 및 병아리 콩 수프,및 슬로우 쿠커 채식 렌즈 콩 칠리 수프.

지침

1
세척 및 렌즈 콩 드레인,조심스럽게 자갈을 꺼내 그들을 통해 따기.
당신이 필요로하는 성분
렌즈 콩렌즈 콩
2
3 쿼트 스튜 냄비안에,다만 연기가 날 까지 6 개 큰스푼 기름을 가열하십시요.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
3
양파와 얇게 썬 마늘을 넣으십시오. 부드러워 지지만 갈색이 될 때까지 약 6~8 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
4
렌즈 콩과 뜨거운 닭고기 육수를 추가합니다. 종기에 액체를 가져와. 낮은 다음 열 하 고 정기적으로 더 많은 물 추가 하 여 렌즈콩 위에 액체의 수준을 유지 하는 25~30 분 동안 끓인 다.
당신이 필요로하는 성분
흰 후추가루 1t흰 후추가루 1t
렌즈 콩렌즈 콩
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
5
요리의 마지막 6 분 동안 파스타 껍질을 추가하십시오. 소금과 후추로 맛을 낸다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
마른 마르살라 1테이블스푼마른 마르살라 1테이블스푼
6
그 동안 그릴 또는 육계를 예열하십시오. 수프가 봉사 할 준비가되면,그릴 또는 토스트,황금빛 갈색이 될 때까지 빵 조각,측면 당 약 2 분. 다진 마늘 정향으로 각 조각을 문지릅니다.
당신이 필요로하는 성분
그레이비를 묽게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료그레이비를 묽게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료
해동된 레모네이드 농축액, 분할해동된 레모네이드 농축액, 분할
원하는 경우 토스트에 바르기 위해원하는 경우 토스트에 바르기 위해
1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)
얇게 썰어 구운 프랑스 빵 바게트얇게 썰어 구운 프랑스 빵 바게트
당신이 사용할 장비
통곡물 디너 롤, 서빙용통곡물 디너 롤, 서빙용
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
7
수프를 따뜻한 그릇에 담습니다.
당신이 필요로하는 성분
1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)
당신이 사용할 장비
브러싱 및 튀김용브러싱 및 튀김용
국자국자
8
각 수프 위에 마늘 빵 한 조각을 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
해동된 레모네이드 농축액, 분할해동된 레모네이드 농축액, 분할
1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)
9
빵과 수프에 칠리 오일을 뿌리고 즉시 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
칠리 오일칠리 오일
해동된 레모네이드 농축액, 분할해동된 레모네이드 농축액, 분할
1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)
10
얇게 썬 마늘 2 쪽
당신이 필요로하는 성분
그레이비를 묽게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료그레이비를 묽게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료
11
칠리 플레이크 2 큰술
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일, 올리브 오일 2테이블스푼(최고 품질), 이슬비용올리브 오일, 올리브 오일 2테이블스푼(최고 품질), 이슬비용
12
엑스트라 버진 올리브 오일 1/4 컵
당신이 필요로하는 성분
찢어지거나 다진 바질(10~12잎)찢어지거나 다진 바질(10~12잎)
13
소금 2 작은 술
당신이 필요로하는 성분
(대형 튜브)(대형 튜브)
14
갈라진 후추 1 작은 술
당신이 필요로하는 성분
금이 간 검은 후추금이 간 검은 후추
15
작은 뜨거운 소테 팬에 엑스트라 버진 올리브 오일과 마늘을 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
찢어지거나 다진 바질(10~12잎)찢어지거나 다진 바질(10~12잎)
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
16
노릇해질 때까지 볶고 칠리 플레이크와 소금,후추를 넣습니다. 2 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
올리브 오일, 올리브 오일 2테이블스푼(최고 품질), 이슬비용올리브 오일, 올리브 오일 2테이블스푼(최고 품질), 이슬비용
17
열에서 제거하고 주입 할 수 있습니다.
난이도전문가
준비 완료55 m.
서빙4
건강 점수79
잡지