칠리 오일을 곁들인 렌즈 콩 수프:주파 디 렌티치
칠리 오일을 곁들인 렌즈 콩 수프:주파 디 렌 티치는 메인 코스 레시피 상자를 확장하는 좋은 레시피 일 수 있습니다. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$1.67 입니다. 1 회 제공 포함 884 칼로리, 단백질 45 그램,및 지방 24 그램. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 슈퍼볼. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 양파,파스타 껍질,카스텔 루치오 렌즈 콩,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 소수의 사람들 만이 미국 요리를 정말 좋아했습니다. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 함께 숟가락 점수 88%,이 요리는 놀랍습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 주파 디 렌티치, 빨간 렌즈 콩,고추 및 병아리 콩 수프,및 슬로우 쿠커 채식 렌즈 콩 칠리 수프.
지침
세척 및 렌즈 콩 드레인,조심스럽게 자갈을 꺼내 그들을 통해 따기.
3 쿼트 스튜 냄비안에,다만 연기가 날 까지 6 개 큰스푼 기름을 가열하십시요.
양파와 얇게 썬 마늘을 넣으십시오. 부드러워 지지만 갈색이 될 때까지 약 6~8 분 동안 요리합니다.
렌즈 콩과 뜨거운 닭고기 육수를 추가합니다. 종기에 액체를 가져와. 낮은 다음 열 하 고 정기적으로 더 많은 물 추가 하 여 렌즈콩 위에 액체의 수준을 유지 하는 25~30 분 동안 끓인 다.
요리의 마지막 6 분 동안 파스타 껍질을 추가하십시오. 소금과 후추로 맛을 낸다.
그 동안 그릴 또는 육계를 예열하십시오. 수프가 봉사 할 준비가되면,그릴 또는 토스트,황금빛 갈색이 될 때까지 빵 조각,측면 당 약 2 분. 다진 마늘 정향으로 각 조각을 문지릅니다.
빵과 수프에 칠리 오일을 뿌리고 즉시 제공하십시오.
작은 뜨거운 소테 팬에 엑스트라 버진 올리브 오일과 마늘을 넣으십시오.
노릇해질 때까지 볶고 칠리 플레이크와 소금,후추를 넣습니다. 2 분 동안 요리하십시오.