칠리 구이 대구

필요 글루텐 프리,프리멀,포드맵 프렌들리,페스카타리안 메인 코스? 칠리 구이 대구는 시도 할 수있는 뛰어난 조리법이 될 수 있습니다. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$5.45 입니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 61 그램, 지방 8 그램,그리고 총 334 칼로리. 라임 주스,오레가노,대구 필레 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 땅 를 사려면 당신 마 과를 따를 수 모로코 초콜릿 무스 디저트로. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 10 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 69 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 시트 팬 칠리 라임 대구, 토마토와 붉은 양파와 구운 대구,및 칠리 구이 대구 비슷한 요리법.

지침

야채 요리 스프레이로 로스팅 팬을 가볍게 코팅합니다. 대구 필레를 피부 쪽을 아래로 배열하십시오.

당신이 필요로하는 성분

설탕 대체품 1 1/2컵(권장: Splenda)

반 봉지 크기 41 미리 익히고 껍질을 벗긴 새우

당신이 사용할 장비

추가로 갈은 라임 껍질(선택 사항)

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

칠리 파우더,오레가노,소금을 뿌립니다. 5~7 분 또는 포크로 테스트 할 때 대구가 불투명하고 플레이크가 될 때까지 구우십시오.

당신이 필요로하는 성분

말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료

캔) 저염 닭고기 국물

4등분한 대나무 콩나물 1온스

하프 사이즈 41 미리 조리된 새우

한편,중간 낮은 열에 작은 프라이팬에 버터를 녹여. 버터가 갈색으로 변할 때까지 끊임없이 소용돌이 치는 요리.

당신이 필요로하는 성분

피미엔토를 채운 올리브 2개

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

커민과 라임 주스를 넣고 1 분 더 소용돌이 치는 요리를 계속하십시오.

당신이 필요로하는 성분

껍질을 벗긴 딸기 1개

오레가노 ¼티스푼

오븐에서 대구를 제거. 다른 사용을 위해 대구 절반을 따로 보관하십시오.

당신이 필요로하는 성분

하프 사이즈 41 미리 조리된 새우

당신이 사용할 장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

남은 대구 위에 커민 라임 버터를 뿌립니다.

당신이 필요로하는 성분

피미엔토를 채운 올리브 2개

오레가노 ¼티스푼

다진 보라색 양배추 1온스

하프 사이즈 41 미리 조리된 새우

봉사.

장비

추가로 갈은 라임 껍질(선택 사항)

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

성분

서빙:

2(겨울)

피미엔토를 채운 올리브 2개 1호박 1파운드,

말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료 1킬로그램

신선한 대구 필레(약 3/4 인치 두께)0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

지상 커민 1

라임 주스 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

말린 오레가노 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

4등분한 대나무 콩나물 1온스

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아는 대구에 좋은 선택입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신이 시도 할 수있는 와인 중 하나는 메이 사란 아르 신 피노 그리입니다. 그것은 별 5 개 중 4.5 개를 가지고 있으며 병은 약 18 달러입니다.