칠레 잼과 카피 르 라임을 곁들인 아스파라거스와 뱀 콩 볶음

칠레 잼과 카피 르 라임을 곁들인 아스파라거스와 뱀 콩 볶음
필요 글루텐 프리 및 유제품 프리 반찬? 칠레 잼과 카피 르 라임을 곁들인 볶음 아스파라거스와 뱀 콩은 시도 할 수있는 훌륭한 요리법이 될 수 있습니다. 이 레시피는 8 을 제공하며 서빙 당$1.48 입니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 10 그램, 지방,그리고 총 156 칼로리. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 두 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것. 가게에 가서 마늘 정향,칠레,긴 조각 양강근 및 오늘 만들 수있는 몇 가지 다른 것들을 선택하십시오. 그것은 에피쿠리어스에 의해 당신에게 가져됩니다. 전반적으로,이 조리법은 64 의 꽤 좋은 숟가락 점수%. 시도 칠레 잼과 카피 르를 곁들인 아스파라거스와 뱀 콩 볶음, 칠레 잼과 카피 르를 곁들인 아스파라거스와 뱀 콩 볶음,및 칠레와 마늘 향신료 볶음 비슷한 요리법.

지침

1
타마 린드 펄프에서 씨앗을 제거하고 펄프를 미니 프로세서에 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
타마 린드 펄프타마 린드 펄프
초콜릿 브라우니 사각형 4개(매장에서 구입하거나 직접 만든 것)초콜릿 브라우니 사각형 4개(매장에서 구입하거나 직접 만든 것)
2
뜨거운 물 1/2 컵을 넣고 부드러워 질 때까지 퓌레를 넣고 혼합물이 두꺼우면 뜨거운 물 더 넣습니다. 고무 주걱을 사용하여 미세한 체로 타마 린드 혼합물을 충분히 눌러 1/3 컵을 측정합니다. 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
타마린드타마린드
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
헤비 크림 1리터(약 4컵)헤비 크림 1리터(약 4컵)
뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리
3
무거운 큰 냄비 또는 프라이팬을 중불로 가열합니다.
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
4
갈랑갈을 넣고 불에 태우고 부드러워 질 때까지 약 8 분 동안 자주 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
갈란 갈갈란 갈
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
5
중간 높은 열에 동일한 냄비에 기름을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
6
양파를 넣고 노릇해질 때까지 약 7 분 동안 요리합니다. 슬롯 형 스푼을 사용하여 양파를 종이 타월로 옮겨 배수하십시오.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
당신이 사용할 장비
뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트
얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에
7
같은 기름에 마늘을 넣으십시오. 가볍게 갈색이 될 때까지 약 3 분간 조리합니다. 슬롯 형 스푼을 사용하여 양강근과 함께 그릇에 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
갈란 갈갈란 갈
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
8
같은 기름에 칠레를 넣으십시오. 색상이 약간 어두워 질 때까지 약 10 초 동안 요리하십시오. 슬롯 형 스푼을 사용하여 칠레를 양강근과 함께 그릇에 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
갈란 갈갈란 갈
물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
9
같은 기름에 새우를 넣으십시오. 1 분 요리. 슬롯 형 스푼을 사용하여 종이 타월로 옮겨 배수하십시오. 냄비에 예비 오일.
당신이 필요로하는 성분
비졸(쿠바 향신료 믹스) 1/2티스푼비졸(쿠바 향신료 믹스) 1/2티스푼
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트
얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
10
그릇,양파,새우의 양강근,마늘,칠레를 가공기에 넣습니다. 붙여 넣기가 형성 될 때까지 혼합하십시오(붙여 넣기가 완전히 매끄럽지 않을 수 있음).
당신이 필요로하는 성분
갈란 갈갈란 갈
물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
비졸(쿠바 향신료 믹스) 1/2티스푼비졸(쿠바 향신료 믹스) 1/2티스푼
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
11
무거운 중간 냄비에 붙여 넣기를 옮깁니다.
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
12
냄비에서 1/4 컵 예약 된 기름에 혼합 하 고 매우 뜨거운 때까지 중간 열에 저 어.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
13
야자 설탕,생선 소스 및 타마 린드 펄프를 첨가하십시오. 칠레 잼을 저어 혼합하십시오. 앞서 수행:1 개월 앞서 만들 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
타마 린드 펄프타마 린드 펄프
생선 소스생선 소스
야자 설탕야자 설탕
물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔
잼
14
그릇,덮개 및 냉기로 옮깁니다.
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
1
큰 냄비 또는 무거운 프라이팬에 기름을 중불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
2
마늘을 넣고 30 초 동안 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
3
아스파라거스,콩 및 라임 잎을 추가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
라임 잎라임 잎
잘게 썬 구운 붉은 피망 2테이블스푼잘게 썬 구운 붉은 피망 2테이블스푼
사과식초 또는 핫소스(서빙용)사과식초 또는 핫소스(서빙용)
4
국물,설탕,칠레 잼을 추가합니다. 야채가 부드럽고 소스가 두껍게 코팅 될 때까지 약 5 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
노란색과 녹색 신발끈 감초노란색과 녹색 신발끈 감초
잼
5
야채를 보울 랜드로 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
1
이 조리법에서 요구하는 마늘을 빨리 자르려면 칼 대신 미니 프로세서를 사용하십시오.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
당신이 사용할 장비
치킨 스톡 2 1/2컵, 그레이비를 걸쭉하게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료치킨 스톡 2 1/2컵, 그레이비를 걸쭉하게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙8
건강 점수16
접시 종류사이드 디시
잡지