치포 틀레 버터 넛 매쉬
치포 틀레 버터 넛 매쉬는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 글루텐 프리,포드맵 친화적 채식 레시피는 8 가지와 비용을 제공합니다 서빙 당 76 센트. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 4 그램, 지방 10 그램,그리고 총 187 칼로리. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 아 도보 소스에 소금,치포 틀레 후추,단단히 실란트로 잎 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 38 분. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 전반적으로,이 조리법은 66 의 꽤 좋은 숟가락 점수%. 시도 얌앤버터넛 스쿼시 매쉬, 버터넛 스쿼시 매쉬,및 버터넛 스쿼시 매쉬 비슷한 요리법.
지침
각 스쿼시를 세로로 4 조각으로 자릅니다. 네덜란드 오븐에 종기에 커버하는 스쿼시와 소금 물 가져와;쿡 15 에 18 분 또는 포크 부드러운 때까지.
물기를 빼고 15 분 동안 식히십시오. 스쿼시 껍질을 벗기고 큰 조각으로 자릅니다.
스쿼시,크림 치즈 및 다음 3 가지 재료를 푸드 프로세서에서 30 초에서 1 분 또는 부드러워 질 때까지 처리하여 필요에 따라 측면을 긁어냅니다.
실란트로를 넣고 5~6 번 또는 실란트로가 다질 때까지 펄스하십시오.
스쿼시 혼합물을 전자 레인지 용 그릇에 옮깁니다. 높은 1~2 분 또는 완전히 가열 될 때까지 전자 레인지를 1 분 간격으로 저어줍니다.