치킨 에스카베체

치킨 에스카베체
치킨 에스 카베 체는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $3.1 서빙 당,이 조리법 커버 37% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 375 칼로리, 단백질 51 그램,및 지방 10 그램. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 56 분. 가게에 머리와 후추,피망,절임 라페를 선택고추,그리고 몇 가지 다른 일들이 오늘을 확인합니다. 양파를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 사탕 옥수수 컵 케이크 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 77 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 치킨 에스카베체, 닭 Escabèche,및 구운 치킨 에스카 베체 비슷한 요리법.

지침

1
중간 열에 큰 네덜란드 오븐에서 2 티스푼의 기름을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
네덜란드 오븐네덜란드 오븐
2
1/4 티스푼의 후추와 소금으로 닭고기를 골고루 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
검은 후추검은 후추
전체 치킨전체 치킨
소금소금
3
팬에 닭고기를 추가;요리 5 각 측면에 분 또는 갈색으로 될 때까지.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
팬에서 제거;따로.
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
남은 열 2 중간 열에 팬에 작은 술 오일.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
양파,피망,당근,마늘,남은 후추 1/4 티스푼을 넣습니다. 중간 불로 5 분 또는 야채가 파삭 파삭하고 부드러워 질 때까지 자주 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
검은 후추검은 후추
피망피망
야채야채
당근당근
마늘마늘
양파양파
7
냄비에 국물과 다음 4 재료를 추가;끓인다. 팬에 닭을 반환. 뚜껑을 덮고 열을 낮게 줄이고 20 분 또는 닭고기가 완성되고 야채가 부드러워 질 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
전체 치킨전체 치킨
국물국물
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
8
계피 스틱과 정향을 제거하고 버립니다. 할라피오 고추를 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
계피 스틱계피 스틱
클로브클로브
후추후추
난이도하드
준비 완료56 m.
서빙4
건강 점수53
잡지