치킨 사테이 샐러드

치킨 사테이 샐러드
너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 치킨 사테이 샐러드를 사용해보십시오. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 31 그램, 지방 22 그램,그리고 총 391 칼로리. 에 대한 $2.47 서빙 당,이 조리법 커버 32% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법에 감동했다. 로메인 상추,태국 땅콩 소스,고수 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 라임 주스를 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 라임 유약과 피스타치오를 곁들인 라임 엔젤 푸드 케이크 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 25 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 74 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 저탄수화물 치킨 사테이 샐러드, 치킨 사테이 샐러드 새미,및 자몽 치킨 사테이 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
그릴 또는 그릴 팬을 중간 높이로 예열하십시오. 닭 가슴살을 1/2 인치 두께로 자르고 땅콩 소스 2 큰술,식물성 기름 1/2 큰술,소금 1/4 작은 술,후추로 던져 그릇에 담습니다. 그냥 통해 요리 될 때까지 닭고기를 그릴,측면 당 약 2 분.
당신이 필요로하는 성분
1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)
1 1/2 티스푼 혼합 향신료1 1/2 티스푼 혼합 향신료
땅콩 소스땅콩 소스
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
당신이 사용할 장비
노란 피망 1개, 3등분노란 피망 1개, 3등분
삼발(마늘 고추장)삼발(마늘 고추장)
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
2
접시에 전송.
3
큰 그릇에 남은 5 큰술 땅콩 소스와 2 1/2 큰술 식물성 기름,라임 주스 및 물 2 큰술을 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2 티스푼 혼합 향신료1 1/2 티스푼 혼합 향신료
땅콩 소스땅콩 소스
가볍게 으깬 하스 아보카도가볍게 으깬 하스 아보카도
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
당신이 사용할 장비
1/4컵 샤오싱(중국식 쌀주)1/4컵 샤오싱(중국식 쌀주)
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
4
양상추,오이,당근,피망,고수를 넣고 던지십시오. 소금과 후추로 간을하고 그릇 사이에 나눕니다. 닭고기,땅콩 및 더 많은 고수를 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다
파 1큰술, 1인치 길이로 자름파 1큰술, 1인치 길이로 자름
딜 가지를 따다딜 가지를 따다
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
샤프 체다 치즈, 다진 것샤프 체다 치즈, 다진 것
데친 마늘데친 마늘
돼지기름 등돼지기름 등
당신이 사용할 장비
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
5
1 인분 당:칼로리 363;지방 20 그램(포화 2 그램);콜레스테롤 66 밀리그램;나트륨 208 밀리그램;탄수화물 15 그램;섬유 5 그램;단백질 32 그램
6
앤드류 퍼셀에 의해 사진
난이도중간
준비 완료25 m.
서빙4
건강 점수35
접시 종류샐러드
잡지