치킨 디반

치킨 디반
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가지고,그래서 치킨 디반에게 시험을 줄 수 없다. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 39 그램, 지방 16 그램,그리고 총 389 칼로리. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 브로콜리,스위스 치즈,올리브 오일,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 가루를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 카라멜 소스를 곁들인 사과 타르트 디저트로. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 50 분. 합리적인 가격으로 간주 될 수 있으며 대략 비용이 듭니다 $2.15 서빙 당. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 83 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 시도 치킨 디반(또는 칠면조 디반), 두 치킨 디반,및 치킨 디반 비슷한 요리법.

지침

1
큰 물 냄비를 끓여서 가져 오십시오.
당신이 필요로하는 성분
물
당신이 사용할 장비
냄비냄비
2
브로콜리를 넣고 3 분간 데치십시오.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
3
차가운 물로 물기를 빼고 헹구어 요리를 중단하십시오.
당신이 필요로하는 성분
물
4
안개 9 별 13 인치 베이킹 접시 요리 스프레이.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
당신이 사용할 장비
베이킹 팬베이킹 팬
오븐오븐
5
소금과 후추로 계절 치킨. 안개 스프레이 요리와 함께 큰 프라이팬이나 그릴 팬;중간 낮은 열에 놓습니다. 약 10 분 동안 갈색으로 거의 익을 때까지 한 번 돌리면서 닭고기를 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
요리 스프레이요리 스프레이
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
그릴 팬그릴 팬
프라이팬프라이팬
6
열에서 제거;절단 보드에 닭을 전송합니다. 시원할 때 닭고기를 한 입 크기로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
커팅 보드커팅 보드
7
중간 프라이팬을 중간 불로 데 웁니다.
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
8
버터 2 작은 술을 추가합니다. 기름;버터가 녹을 때까지 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
버터버터
식용유식용유
9
마늘과 샬롯을 넣고 부드러워 질 때까지 약 3 분간 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
샬롯샬롯
마늘마늘
10
혼합물에 밀가루를 뿌리고 섞일 때까지 휘젓습니다. 국물,우유 및 셰리를 저어 끓으십시오.
당신이 필요로하는 성분
셰리셰리
국물국물
다목적 밀가루다목적 밀가루
우유우유
당신이 사용할 장비
털
11
열에서 제거하고 스위스 치즈의 절반에 저어. 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
스위스 치즈스위스 치즈
12
베이킹 접시에 브로콜리를 배열하고 위에 소스의 절반을 부어. 위에 닭고기를 배열하고 남은 소스로 덮으십시오.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
전체 치킨전체 치킨
소스소스
당신이 사용할 장비
베이킹 팬베이킹 팬
13
남은 스위스 치즈와 파마산을 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
빵 부스러기빵 부스러기
스위스 치즈스위스 치즈
파르 메산파르 메산
14
1/2 스푼으로 이슬비. 올리브 오일.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
15
30 분 동안 또는 위에 갈색이 될 때까지 굽습니다.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
난이도전문가
준비 완료50 m.
서빙6
건강 점수39
잡지