치즈 치킨과 시금치 바람개비
치즈 치킨과 시금치 바람개비는 주위에 필요 40 분 처음부터 끝까지. 이 조리법은 역할 20. 1 회 제공 포함 92 칼로리, 단백질 4 그램,및 지방. 에 대한 서빙 당 41 센트,이 조리법 커버 6% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 3581 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것. 가게에 가서 아시아 고 치즈,계란,샐러드 드레싱 및 오늘 만들 수있는 몇 가지 다른 것들을 선택하십시오. 그것은 당신에 의해 가져 BettyCrocker.com.모든 것을 고려하여 우리는이 조리법을 결정했습니다. 47 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 치즈 치킨 앤 시금치 바람개비, 치즈 시금치 바람개비,및 치즈 소시지 바람개비 비슷한 요리법.
지침
요리 스프레이와 쿠키 시트를 스프레이. 상자에 지시 된대로 전자 레인지에 시금치 요리.
스트레이너에서 시금치를 배출하십시오. 조심스럽게 잘 배수 종이 타월로 짠다.
10 인치 프라이팬에 기름을 중불로 가열합니다.
양파와 마늘을 첨가하십시오;파삭 파삭하고 부드러워 질 때까지 가끔 저어 주면서 2~3 분 요리하십시오.
열에서 제거. 시금치,베이컨,닭고기,치즈,마요네즈를 넣고 저어주세요.
가장자리의 1/2 인치 이내에 사각형에 시금치 혼합물을 확산. 직사각형의 긴 측면에서 시작,롤업;긴 가장자리를 밀봉. 톱니 모양의 칼로 20 조각으로 자릅니다.
10~15 분 또는 노릇 노릇해질 때까지 굽습니다.