치즈 치킨과 브로콜리 얹은 감자
치즈 치킨 앤 브로콜리 얹어 감자는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 352 칼로리, 단백질 12 그램,및 지방 13 그램 각각. 에 대한 서빙 당 98 센트,이 조리법 커버 21% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 파프리카,껍질을 벗긴 것,스틱 마가린 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 56 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 치킨 사과 소시지와 사과를 얹은 구운 고구마와 크림 치킨을 얹은 구운 감자, 치즈 치킨,브로콜리,감자 오 그라탕 캐서롤,및 치즈 브로콜리 감자 비슷한 요리법.
지침
포크와 피어스 감자;전자 레인지에 종이 타월에 원에 정렬합니다. 높은 16 분 또는 완료 될 때까지 전자 레인지를 사용하여 8 분 후에 감자를 재배치합니다.
감자가 요리하는 동안 닭고기,밀가루,파프리카 1 작은 술,소금 및 후추를 큰 지퍼 탑 비닐 봉지에 넣고 밀봉하고 흔들어 코팅합니다.
큰 붙지 않는 프라이팬에 버터를 중간 정도의 고열로 녹입니다.
닭고기 혼합물과 브로콜리를 넣고 5 분간 볶습니다.
국물을 추가하십시오;종기에 가져오고,3 분 동안 또는 닭고기가 끝날 때까지 요리하십시오.
분할 감자는 포크와 보풀 펄프로 열립니다. 감자 위에 닭고기 혼합물을 골고루 숟가락;파프리카 1/4 티스푼을 뿌린다.