쵸 리자와 병아리 콩 파스타
쵸 릿 죠와 병아리 콩 파스타는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당$1.21 입니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 21 그램, 지방 25 그램,그리고 총 534 칼로리. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 병아리 콩,평평한 잎 파슬리,토마토 페이스트 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 레몬 묘를 사려면 당신 께 메 스를 따를 수 오렌지 제스트 아이싱 오렌지 마멀레이드 쿠키 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 66 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 쵸 릿 죠와 병아리 콩, 병아리 콩과 빠른 쵸 릿 죠,및 쵸 릿 죠와 병아리 콩을 곁들인 쿠스쿠스 비슷한 요리법.
지침
큰 프라이팬에 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
샬롯을 넣고 자주 저어 갈색이 될 때까지 약 3 분 동안 요리합니다.
쵸 릿 죠를 추가 하 고 요리,숟가락으로 헤어지는,갈색을 통해 요리 될 때까지,5-7 분.
토마토 페이스트와 고추 플레이크를 프라이팬에 넣고 페이스트가 어두워 질 때까지 약 1 분 동안 저어줍니다.
국물을 추가하십시오;소스가 두껍게 끓을 때까지 15-20 분 동안 가끔씩 저어 주면서 끓여서 열을 줄이고 끓입니다.
병아리 콩을 넣고 가열 될 때까지 약 2 분 동안 요리합니다.
한편,알 덴테가 될 때까지 가끔 저어 주면서 끓는 소금 물 큰 냄비에 파스타를 요리하십시오.
파스타 요리 액체 1 컵을 예약하여 파스타를 배출하십시오.
파스타와 1/2 컵 파스타 요리 액체를 소스에 첨가하십시오. 소스가 걸쭉 해지고 파스타가 코팅 될 때까지 약 3 분 동안 필요에 따라 요리 액체를 더 넣고 저어주고 추가합니다.
파슬리를 얹은 파스타(사용하는 경우 파마산,레몬 제스트)를 제공합니다.
1 인분 당:660 칼로리,35 그램 지방,4 그램 섬유