철자와 야생 버섯 필라프

철자와 야생 버섯 필라프
필요 채식 반찬? 철자와 야생 버섯 필라프는 시도 할 수있는 슈퍼 레시피가 될 수 있습니다. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방,그리고 총 150 칼로리. 에 대한 $1.19 서빙 당,이 조리법 커버 9% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 이국적인 버섯의 조화를 선택,철자,백리향,그리고 몇 가지 다른 일들이 오늘을 확인합니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 함께 숟가락 점수 34%,이 요리는 그렇게 크지 않습니다. 시도 철자&야생 버섯 리조또, 버섯 야생 쌀 필라프,및 야생 쌀과 버섯 필라프 비슷한 요리법.

지침

1
철자를 중간 그릇에 넣으십시오. 뜨거운 물 커버 1 인치 위의 철자. 커버 1 시간 서 보자.
당신이 필요로하는 성분
스펠트는스펠트는
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
2
차가운 물로 물기를 빼고 헹구십시오.
당신이 필요로하는 성분
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
3
중간 열에 중간 냄비에 기름을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
4
팬에 양파를 넣고 3 분 동안 또는 부드러워 질 때까지 가끔 저어줍니다. 철자,백리향,소금 및 후추를 저어주세요. 국물에 저어;끓인다. 뚜껑을 덮고 열을 줄이고 50 분 또는 철자가 부드러워 질 때까지 요리합니다. 15 분 또는 액체가 거의 흡수 될 때까지 폭로하고 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
스펠트는스펠트는
마늘 2컵마늘 2컵
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
5
열에서 제거;따뜻한 유지.
6
큰 붙지 않는 프라이팬에 버터를 중간 정도의 고열로 녹입니다.
당신이 필요로하는 성분
피미엔토를 채운 올리브 2개피미엔토를 채운 올리브 2개
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
7
팬에 다진 버섯을 추가;볶음 3 분 또는 부드러운 갈색까지 시작. 버섯 혼합물을 철자 혼합물에 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
얇고 달콤한 고추 링얇고 달콤한 고추 링
스펠트는스펠트는
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수5
잡지