책을 요리하십시오:튀니지 병아리 콩 샐러드와 요구르트 소스를 곁들인 팬 구이 줄무늬 농어

책을 요리하십시오:튀니지 병아리 콩 샐러드와 요구르트 소스를 곁들인 팬 구이 줄무늬 농어는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 글루텐 프리 및 페스 카타 리안 레시피는 4 와 비용을 제공합니다 $5.64 서빙 당. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 53 그램, 지방 21 그램,그리고 총 541 칼로리. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 가서 지상 커민,줄무늬 농어 필레,셀러리 줄기 및 잎이 많은 꼭대기,그리고 오늘 만들 수있는 몇 가지 다른 것들을 선택하십시오. 카 놀란 를 사려면 당신 마 과를 따를 수 체리 살구 턴 오버 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 40 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 76 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 책을 요리하십시오:그릭 요거트와 함께 병아리 콩 볶음, 골 파와 사 우 어 크림 소스와 함께 구운된 줄무늬 농어,및 책을 요리하십시오:소금에 절인 요구르트,박하 및 석류 씨를 가진 커민 씨 불에 구워진 콜리 플라워 비슷한 요리법.

지침

혼합 그릇에 병아리 콩 1/2 컵을 넣으십시오. 그들이 박살 때까지 포크 나 감자 치와 콩을 매시하지만 여전히 약간의 질감이 있습니다.

당신이 필요로하는 성분

고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵

얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵

사과식초 또는 핫소스(서빙용)

당신이 사용할 장비

감자 치

타코용 치즈 등

남은 병아리 콩,양파,오이,고수,셀러리,커민,하리 사,올리브 오일,식초를 추가합니다. 실내 온도에 곁에 두거나,밤새껏 덮고 냉장하십시오. 봉사하기 전에 실내 온도에 반환.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵

신선한 시금치 1단(약 3컵)

2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼

1-1/2온스 진

하리사

디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼

다발 셀러리, 얇게 썬 것(약

오레가노 ¼티스푼

얇게 썬 호박 20개

오븐을 450 으로 예열하십시오.

당신이 사용할 장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

큰 주철 프라이팬 또는 붙지 않는 오븐 방지 프라이팬을 중간 정도의 고열에 놓고 카놀라유로 코팅합니다. 물고기 양쪽을 종이 타월로 말리고 소금과 후추로 넉넉하게 양념하십시오. 기름이 희미하게 빛날 때,팬안에 물고기 피부 측을 아래로 놓으십시요. 필렛을 이동하지 않고 4~5 분 동안 시든.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼