책을 요리하십시오:양고기 코프 타

책을 요리하십시오:양고기 코프 타
당신은 너무 많은 반찬 조리법을 가질 수 없다,그래서 책을 요리 제공:양고기 코프 탄 시도. 에 대한 $1.67 서빙 당,이 조리법 커버 14% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 303 칼로리, 단백질 15 그램,및 지방 26 그램 각각. 가게에 가서 굵은 소금,파프리카,평평한 잎 파슬리 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 11 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 63 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 책을 요리하십시오:어린 양의 찐 어깨, 책을 요리하십시오:마하라 슈트란 양고기 카레,및 책을 요리하십시오:중동 양고기 피자 비슷한 요리법.

지침

1
큰 그릇에 기름과 요구르트 소스를 제외한 모든 재료를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
냉동 바닐라 레이어 케이크 포장냉동 바닐라 레이어 케이크 포장
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
2
손 또는 나무 숟가락으로 철저히 섞는다. 혼합물을 1 1/2 인치 공으로 만들고 공을 약 1/4 인치 두께의 타원 또는 축구 모양으로 평평하게하십시오.
당신이 사용할 장비
온스 크림 치즈, 실온(약온스 크림 치즈, 실온(약
3
큰 붙지 않는 프라이팬에 기름 1/2 큰술을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
4
양고기 패티의 절반을 추가하십시오. 첫 번째면이 황금빛 갈색이 될 때까지 약 3 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)
5
종이 타월이 늘어선 판으로 옮깁니다.
6
종이 타월로 프라이팬을 닦아;나머지 1/2 큰술 오일을 가열한다. 남은 양고기 패티와 함께 과정을 반복하십시오.
당신이 필요로하는 성분
흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
7
측면에 요구르트 소스와 함께 따뜻한 또는 실온에서 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
냉동 바닐라 레이어 케이크 포장냉동 바닐라 레이어 케이크 포장
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
8
스파이스
9
혼합물
10
-1/4 컵을 만듭니다 -
11
고수풀 4 1/2 티스푼
당신이 필요로하는 성분
지상 고수풀지상 고수풀
12
커민 가루 4 작은 술
당신이 필요로하는 성분
지상 커민지상 커민
13
육두구 가루 1 1/2 티스푼
당신이 필요로하는 성분
중간 크기 노란 양파 1개, 고르게 잘게 썬 것중간 크기 노란 양파 1개, 고르게 잘게 썬 것
14
계피 가루 1 작은 술
당신이 필요로하는 성분
지상 계피지상 계피
15
다진 다진 1/2 작은 술
당신이 필요로하는 성분
지상 정향지상 정향
16
카이엔 고추 1/2 작은 술
당신이 필요로하는 성분
신선한 할라피뇨 1개신선한 할라피뇨 1개
17
작은 그릇이나 용기에 향신료를 함께 섞는다. 저장,단단히 밀봉,실온에서 최대 3 개월.
당신이 필요로하는 성분
베트남 계피칩베트남 계피칩
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
18
요구르트 민트 소스
당신이 필요로하는 성분
냉동 바닐라 레이어 케이크 포장냉동 바닐라 레이어 케이크 포장
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
19
-1 컵을 만듭니다 -
20
8 온스 일반 전유 요구르트,바람직하게는 그리스 스타일
당신이 필요로하는 성분
냉동 바닐라 레이어 케이크 포장냉동 바닐라 레이어 케이크 포장
타코용 치즈 등 잘게 썬 혼합 치즈 2컵타코용 치즈 등 잘게 썬 혼합 치즈 2컵
21
잘게 썬 신선한 민트 3 큰술
당신이 필요로하는 성분
신선한 민트신선한 민트
22
신선한 레몬 주스 1 1/2 티스푼
당신이 필요로하는 성분
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
23
다진 작은 마늘 1 쪽
당신이 필요로하는 성분
그레이비를 묽게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료그레이비를 묽게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료
24
모든 재료를 작은 그릇에 넣고 잘 저어 섞습니다. 소스는 최대 만들 수 있습니다 1 하루 앞서;냉장고에 밀폐 용기에 저장.
당신이 필요로하는 성분
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
25
냉장 또는 실온에서 제공하십시오.
난이도전문가
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수12
접시 종류사이드 디시
잡지