책을 요리하십시오:양고기 코프 타
당신은 너무 많은 반찬 조리법을 가질 수 없다,그래서 책을 요리 제공:양고기 코프 탄 시도. 에 대한 $1.67 서빙 당,이 조리법 커버 14% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 303 칼로리, 단백질 15 그램,및 지방 26 그램 각각. 가게에 가서 굵은 소금,파프리카,평평한 잎 파슬리 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 11 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 63 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 책을 요리하십시오:어린 양의 찐 어깨, 책을 요리하십시오:마하라 슈트란 양고기 카레,및 책을 요리하십시오:중동 양고기 피자 비슷한 요리법.
지침
큰 그릇에 기름과 요구르트 소스를 제외한 모든 재료를 섞습니다.
손 또는 나무 숟가락으로 철저히 섞는다. 혼합물을 1 1/2 인치 공으로 만들고 공을 약 1/4 인치 두께의 타원 또는 축구 모양으로 평평하게하십시오.
큰 붙지 않는 프라이팬에 기름 1/2 큰술을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
양고기 패티의 절반을 추가하십시오. 첫 번째면이 황금빛 갈색이 될 때까지 약 3 분 동안 요리하십시오.
종이 타월로 프라이팬을 닦아;나머지 1/2 큰술 오일을 가열한다. 남은 양고기 패티와 함께 과정을 반복하십시오.
측면에 요구르트 소스와 함께 따뜻한 또는 실온에서 제공합니다.
작은 그릇이나 용기에 향신료를 함께 섞는다. 저장,단단히 밀봉,실온에서 최대 3 개월.
8 온스 일반 전유 요구르트,바람직하게는 그리스 스타일
모든 재료를 작은 그릇에 넣고 잘 저어 섞습니다. 소스는 최대 만들 수 있습니다 1 하루 앞서;냉장고에 밀폐 용기에 저장.