책 요리하기:케일을 곁들인 통밀 스파게티

책 요리하기:케일을 곁들인 통밀 스파게티
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 책을 요리 제공:케일 시도와 통밀 스파게티. 1 회 제공 포함 848 칼로리, 단백질 34 그램,및 지방 38 그램. 이 채식 요리법은 4 와 비용을 제공합니다 $2.37 서빙 당. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 칠레 플레이크,마늘 정향,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료가있는 경우 만들 수 있습니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 91 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 엄청납니다. 시도 책을 요리하십시오:로스트 치킨,갈가리 찢긴 브뤼셀 콩나물,파마산을 곁들인 통밀 스파게티, 책 요리:마늘 버섯과 케일,및 책을 요리하십시오:스파게티 알라 카르 보 나라 비슷한 요리법.

지침

1
케일 잎에서 거친 줄기를 제거하십시오. 줄기를 버리고 채소를 굵게 자릅니다. 케일을 헹구고 배수하십시오. 종 기,물 큰 냄비를 가져오고 소금의 관대 한 금액으로 시즌.
당신이 필요로하는 성분
그린그린
견과류 없는 밀크 초콜릿 바견과류 없는 밀크 초콜릿 바
케일케일
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
당신이 사용할 장비
1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다
2
스파게티를 넣고 부드럽지만 여전히 단단해질 때까지 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
장식용으로 얇게 썬 신선한 민트 잎장식용으로 얇게 썬 신선한 민트 잎
3
파스타가 요리하는 동안 크고 무거운 볶음을 가열하십시오.중간 정도의 고열로 팬을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
피자케리 레시피피자케리 레시피
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
4
기름의 절반,양파,칠레 플레이크,소금 한 꼬 집을 넣고 양파가 부드럽고 가볍게 착색 될 때까지 약 5~7 분 동안 가끔 저으면서 요리합니다. (양파가 태우기 시작하면 열을 중간 정도로 줄이십시오.)
당신이 필요로하는 성분
스페인 양파, 1인치 크기로 자름스페인 양파, 1인치 크기로 자름
고야 사존 고수와 아나토 2봉지고야 사존 고수와 아나토 2봉지
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
5
케일을 넣고 케일이 시들고 부드러워 질 때까지 약 3 분 동안 저어주고 던지면서 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
케일케일
6
그린이 건조한 경우에 팬에 물,그린이 건장한 측에 있는 경우에,그(것)들을 찌기 위하여 팬을 짧게 커버하십시오.
당신이 필요로하는 성분
그린그린
견과류 없는 밀크 초콜릿 바견과류 없는 밀크 초콜릿 바
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
7
마늘을 넣고 소금으로 간을하고 2 분 더 요리하십시오. 마늘이 갈색이 아니라는 것을주의하십시오.
당신이 필요로하는 성분
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
8
요리 할 때 파스타를 배수하고 파스타 물 일부를 예약하십시오.
당신이 필요로하는 성분
견과류 없는 밀크 초콜릿 바견과류 없는 밀크 초콜릿 바
피자케리 레시피피자케리 레시피
9
볶음 팬에 파스타를 추가하고 결합 던져. 필요에 따라 요리 물 스플래시와 함께 풀고,소금에 대 한 맛.
당신이 필요로하는 성분
피자케리 레시피피자케리 레시피
견과류 없는 밀크 초콜릿 바견과류 없는 밀크 초콜릿 바
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
10
파스타를 따뜻한 플래터 또는 서빙 그릇에 옮기고 위에 얇은 올리브 오일을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
피자케리 레시피피자케리 레시피
당신이 사용할 장비
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
11
파르 메산 치즈 또는 로마노 치즈 부스러기로 장식하고 즉시 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수100
잡지