채식 캐서롤

채식 캐서롤
채식 캐서롤은 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리,유제품 프리,락토 오보 채식 및 비건 레시피는 다음과 같습니다 183 칼로리, 단백질,및 지방 서빙 당. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $1.19 서빙 당,이 조리법 커버 23% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가을 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 666 사람들이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 렌즈 콩,백리향,셀러리 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 50 분. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 91 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 중대하다. 이 조리법을 좋아하는 경우에,이 유사한 조리법을 살펴보십시오: 채식 캐서롤, 채식 부리 토 캐서롤,및 채식 엔칠 라다 캐서롤.

지침

1
크고 무거운 팬에 올리브 또는 유채 기름 1 큰술을 데 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
멕시코 초리조(링크 약 2개)멕시코 초리조(링크 약 2개)
콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
2
잘게 썬 양파 1 개를 넣고 부드러워 질 때까지 5 10 분 동안 부드럽게 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
3
얇게 썬 마늘 정향 3 개,훈제 파프리카 1 개,커민 1 개,말린 백리향 1 큰술,얇게 썬 당근 3 개,잘게 썬 셀러리 스틱 2 개,다진 고추 1 개,다진 노란색 후추 1 개를 넣고 5 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 8온스 박스 카넬로니 껍질(껍질 12개), 따뜻한 물에 2분 동안 담가두었습니다.1 8온스 박스 카넬로니 껍질(껍질 12개), 따뜻한 물에 2분 동안 담가두었습니다.
(24개)(24개)
그레이비를 묽게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료그레이비를 묽게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료
노란 고추노란 고추
지상 커민지상 커민
말린 백리향말린 백리향
파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기
파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.
4
토마토 2 개,야채 육수 250 밀리람베르트(육수 냄비 1 개로 만든 것),두껍게 썬 애호박 2 개,신선한 백리향 2 개를 넣고 20-25 분 동안 조리합니다.
당신이 필요로하는 성분
1파운드 파케리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치1파운드 파케리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
웨지 모양으로 자르다, 1 )웨지 모양으로 자르다, 1 )
굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
당신이 사용할 장비
올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼
5
백리향 가지를 꺼내십시오. 250 그램 요리 렌즈 콩에 저어 끓인다 다시 가져.
당신이 필요로하는 성분
조리 된 렌즈 콩조리 된 렌즈 콩
웨지 모양으로 자르다, 1 )웨지 모양으로 자르다, 1 )
6
야생 및 흰색 바 스마티 쌀,매시 또는 퀴 노아와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
바 스마티 쌀바 스마티 쌀
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
난이도하드
준비 완료50 m.
서빙4
건강 점수33
잡지