채식 검은 콩 칠리

채식 검은 콩 칠리는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 에 대한 $1.65 서빙 당,이 조리법 커버 26% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 채식 레시피는 다음과 같습니다 437 칼로리, 단백질 45 그램,및 지방 17 그램 서빙 당. 이 조리법은 10 을 제공합니다. 콩,물,체다 치즈 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 사 림를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 사워 크림 사과 파이 디저트로. 1 명의 사람은 풍미 및 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 이 조리법은 미국 요리의 전형입니다. 그것은 베티 크로커에 의해 당신에게 가져됩니다. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 슈퍼볼 이벤트. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 1 시간. 함께 숟가락 점수 71%,이 요리는 단단합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 채식 검은 콩 칠리, 채식 검은 콩 칠리,및 채식 검은 콩 칠리.

지침

배수 및 린스 2 캔 검은 콩(세 번째 캔을 배출하지 마십시오);따로 보관하십시오.

당신이 필요로하는 성분

닭고기 2컵(냉동 안심 약 6개)

에 4-에 6 쿼트 네덜란드 오븐,중간 높은 열에 열 기름.

당신이 필요로하는 성분

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

당신이 사용할 장비

라임 2개, 1개의 껍질, 2개의 주스

양파와 마늘을 첨가하십시오;부드러워 질 때까지 자주 저어 주면서 6~8 분 요리하십시오. 칠리 파우더,커민,후추,소금을 넣고 저어주세요.

당신이 필요로하는 성분

말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료

가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼

뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)

중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.

깍둑 썰기 한 토마토,버거 크 럼블,부용 큐브,물,배수 및 배수되지 않은 콩을 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

부용 큐브

노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다

토핑(선택 사항)

갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)

중간 높은 열에 끓는 열;열을 중간 낮음으로 줄이십시오. 가끔 저어 주면서 30 분 동안 끓입니다.

원하는 토핑과 함께 제공하십시오.

장비

라임 2개, 1개의 껍질, 2개의 주스

성분

서빙:

1킬로그램

캔 각)내는 동안 레크레®검은 콩 4히스 바 토피 조각

말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료 3정향

잘게 썬 마늘 1더블 스터프드 오레오

지상 커민 10새우와 정맥

슬라이스 라페 chiles 1히스 바 토피 조각

뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)822노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

캔 각)잘 라페를 곁들인 몸집이 작은 깍둑 썰기 한 토마토,배수되지 않은 토마토 0히스 바 토피 조각

하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.10새우와 정맥

파쇄 된 체다 치즈 10새우와 정맥

사워 크림 340노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

패키지 콩 단백질 버거 무너져 237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

다진 큰 달콤한 양파 1초대형

야채 부용 큐브 2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

1 1/2 티스푼 혼합 향신료 473가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)

추천 와인: 카바, 그르나슈, 쉬라즈

카바,그르 나슈,쉬라즈는 칠리에 대한 나의 최고 추천입니다. 이 육즙이 많은 빨강에는 너무 많은 탄닌(매운 음식에 중요 함)이 없지만 카바와 같은 스파클링 와인은 열을 더 잘 길들일 수 있습니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 카바 교육 과학 기술부 세르 브르 단맛 1312 입니다. 그것은 별 5 개 중 4.6 개를 가지고 있으며 병은 약 19 달러입니다.